Weeër zum banneschten Gläichgewiicht

Erreechten Niveau

Ufänger

Dauer

2,00 Dag(Deeg)

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

DE FR LU

Nächst Sessioun

D'Institut kontaktéieren

Wien organiséiert dës Formatioun?

Formatiounsorganisatioun am Grand-Duché de Luxembourg spezialiséiert am Beräich Sécherheet a Gesondheet op der Aarbecht, perséinleche Service a mentaler Gesondheet op der Aarbecht. D'Formateuren, déi d'Spezifizitéite vun dësem Aktivitéitsberäich gutt Verständnis hunn, garantéieren eng Formatioun déi esou no wéi méiglech un der Realitéit vum Beruff ass.

Méi gesinn

U wie riicht sech d'Formatioun?

TOUT PUBLIC

Virkenntnisser

avoir minimum 16 ans
une forte motivation à se transformer

Ziler

Verstinn d'Mechanismen vum Stress a léiert et ze managen
Entwéckelt besser perséinlech Kommunikatioun an etabléiert gesond Grenzen
Stäerkt perséinlech Widderstandsfäegkeet a Selbstvertrauen
Integréiert Mindfulness am Alldag
Léiert Momenter vun Entspanung an engem beschäftegten Zäitplang ze kultivéieren.

Inhalt

1. Stress erkennen an iwwerwannen

Inhalt: Identifikatioun vun Zeeche vu Stress, Exploratioun vun den Urspronk vum perséinleche Stress, Aféierung an Stressmanagement Techniken wéi bewosst Atmung a kognitiv Reappraisal.

2. Assertivitéit an Grenze Kader

Inhalt: Assertivitéitsübungen, assertiv Kommunikatiounstechniken, Strategien fir Nee ze soen an extern Fuerderungen ouni Schold ze managen.

3. Mental Kraaft a Selbstvertrauen

Inhalt: Entdeckt d'Konzepter vu mentaler Zähegkeet, entwéckelen e positiven Gedanken, Techniken fir Zweifel ze iwwerwannen a motivéierend Selbstgespréich ze kreéieren.

4. Mindfulness als konstante Begleeder

Inhalt: Aféierung an d'Praxis vu Mindfulness, praktesch Übunge fir präsent ze sinn, einfach Meditatiounstechnike fir iwwerall ze adoptéieren.

5. Entspaant a befreit am Alldag

Inhalt: Entspanungsstrategien, Exploratioun vu verschidde Methoden wéi sanft Yoga, positiv Visualiséierung, an aner Dekompressiounstechniken.

Behandelt Punkten

La série de cours "Chemins vers l'équilibre intérieur" vise à guider les participants sur le chemin de la croissance personnelle et du bien-être. À travers cinq sessions thématiques, les participants apprendront à reconnaître les sources de stress inévitables de la vie quotidienne et à développer des compétences pour gérer ces défis de manière proactive. Chaque session offre des outils pratiques et des techniques adaptées pour cultiver un équilibre émotionnel et mental durable.