Chemins vers l'équilibre intérieur

Niveau atteint

Débutant

Durée

2,00 jour(s)

Langue(s) de prestation

DE FR LU

Prochaine session

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Qui organise cette formation ?

Organisme de formation au Grand Duché du Luxembourg spécialisé dans le domaine de la sécurité et santé au travail, du service à la personne et de la santé mentale au travail.. Chaque formation a été conçue suite à l'expertise réalisée sur le terrain. Les formateurs, maîtrisant bien les spécificités de ce domaine d'activité, vous garantissent des formations au plus proche de la réalité du métier.

À qui s'adresse la formation?

TOUT PUBLIC

Prérequis

avoir minimum 16 ans
une forte motivation à se transformer

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le gérer
Développer une meilleure communication personnelle et établir des limites saines
Renforcer la résilience personnelle et la confiance en soi
Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne
Apprendre à cultiver des moments de détente dans un emploi du temps chargé

Contenu

1. Reconnaître et Surmonter le Stress

Contenu: Identification des signes de stress, exploration des origines du stress personnel, introduction à des techniques de gestion du stress comme la respiration consciente et la réévaluation cognitive.

2. Affirmation de Soi et Établissement de Limites

Contenu: Exercices d'affirmation de soi, techniques de communication assertive, stratégies pour dire non et gérer les demandes externes sans culpabilité.

3. Force Mentale et Confiance en Soi

Contenu: Exploration des concepts de force mentale, développement d'une mentalité positive, techniques pour surmonter les doutes et créer un discours intérieur motivant.

4. La Pleine Conscience comme Compagnon Constant

Contenu: Introduction à la pratique de la pleine conscience, exercices pratiques pour être présent, techniques de méditation simples à adopter n'importe où.

5. Être Détendu et Relâché au Quotidien

Contenu: Stratégies de relaxation, exploration de diverses méthodes comme le yoga doux, la visualisation positive, et d'autres techniques de décompression.

Points abordés

La série de cours "Chemins vers l'équilibre intérieur" vise à guider les participants sur le chemin de la croissance personnelle et du bien-être. À travers cinq sessions thématiques, les participants apprendront à reconnaître les sources de stress inévitables de la vie quotidienne et à développer des compétences pour gérer ces défis de manière proactive. Chaque session offre des outils pratiques et des techniques adaptées pour cultiver un équilibre émotionnel et mental durable.