L'art de l'équilibre intérieur

• aider les participants à comprendre le phénomène du stress et le gérer de différentes manières
• explorer les trois niveaux du stress
• identifier leur propre niveau de stress personnel
• analyser les facteurs qui peuvent aggraver leur situation

1. Introduction et Test de Stress Personnel

La session débute par un test de stress personnel qui permet aux participants d'évaluer leur propre niveau de stress. Ce point de départ est essentiel pour personnaliser l’expérience d'apprentissage en fonction des besoins individuels.

2. Compréhension du Stress

• Présentation du phénomène du stress: définition, causes et effets sur le corps et l'esprit.
• Introduction aux trois niveaux du stress:
• Stress aigu: Réactions immédiates à des événements spécifiques.
• Stress chronique: Stress persistant qui s’installe sur une longue période et qui peut avoir des répercussions sur la santé.
• Stress positif (eustress): Stress motivant qui peut stimuler la performance et la croissance.

3. Analyse des Cinq Facteurs Personnels Amplificateurs de Stress

• Exploration des cinq facteurs personnels qui peuvent amplifier le stress, tels que:
• Le perfectionnisme
• Les attentes irréalistes
• La gestion du temps
• Les relations interpersonnelles
• Le manque de soutien social
• Activités interactives pour aider les participants à identifier comment ces facteurs se manifestent dans leur propre vie et comment ils peuvent être abordés.

4. Stratégies de Gestion du Stress

• Introduction aux techniques de gestion du stress adaptées à chaque type de stress identifié.
• Discussion sur l’importance de l’équilibre intérieur et des pratiques régulières qui favorisent un bien-être mental durable, comme la pleine conscience, l'exercice physique et l'apprentissage de techniques de relaxation

À l'issue de ce cours, les participants auront acquis une meilleure compréhension de leur propre stress et, grâce aux outils et techniques partagés, seront mieux équipés pour naviguer les défis quotidiens de manière plus sereine. "L'art de l'équilibre intérieur" est une étape précieuse vers une vie plus équilibrée, permettant de transformer le stress en un moteur de croissance et de bien-être.

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