Die Kunst der inneren Balance

Welches Niveau wird mit dem Abschluss der Weiterbildung angestrebt?

Anfänger

Wie lange dauert die Weiterbildung?

1,00 Tag(e)

In welcher/n Sprache(n) wird die Weiterbildung angeboten?

DE FR LU

Wann findet der nächste Termin statt?

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Wer bietet diese Weiterbildung an?

Schulungsorganisation im Großherzogtum Luxemburg, die auf die Bereiche Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz, persönliche Betreuung und psychische Gesundheit am Arbeitsplatz spezialisiert ist. Jeder Schulungskurs wurde auf der Grundlage von Fachkenntnissen in diesem Bereich konzipiert. Die Ausbilder, die über ein gutes Verständnis für die Besonderheiten dieses Tätigkeitsfeldes verfügen, garantieren eine Ausbildung, die möglichst nah an der Berufsrealität ist.

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Welche Ziele werden verfolgt bzw. welche Kompetenzen sollen erworben werden?

den Teilnehmern helfen, das Phänomen Stress zu verstehen und auf unterschiedliche Weise damit umzugehen
Erkunden Sie die drei Stressstufen
Ihr persönliches Stresslevel identifizieren
die Faktoren analysieren, die ihre Situation verschlechtern können

Wie sieht der Inhalt der Weiterbildung aus?

1. Einführung und persönlicher Stresstest

Die Sitzung beginnt mit einem persönlichen Stresstest, der es den Teilnehmern ermöglicht, ihr eigenes Stressniveau einzuschätzen. Dieser Ausgangspunkt ist für die Personalisierung der Lernerfahrung auf der Grundlage individueller Bedürfnisse unerlässlich.

2. Stress verstehen

Darstellung des Phänomens Stress: Definition, Ursachen und Auswirkungen auf Körper und Geist.
Einführung in die drei Stressstufen:
Akuter Stress: Unmittelbare Reaktionen auf bestimmte Ereignisse.
Chronischer Stress: Anhaltender Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält und Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Positiver Stress (Eustress): Motivierender Stress, der Leistung und Wachstum anregen kann.

3. Analyse der fünf persönlichen stressverstärkenden Faktoren

Untersuchung von fünf persönlichen Faktoren, die Stress verstärken können, wie zum Beispiel:
Perfektionismus
Unrealistische Erwartungen
Zeitmanagement
Zwischenmenschliche Beziehungen
Mangelnde soziale Unterstützung
Interaktive Aktivitäten, die den Teilnehmern helfen sollen, herauszufinden, wie sich diese Faktoren in ihrem eigenen Leben manifestieren und wie sie angegangen werden können.

4. Strategien zur Stressbewältigung

Einführung in Stressbewältigungstechniken, die an jede identifizierte Stressart angepasst sind.
Diskussion über die Bedeutung von innerem Gleichgewicht und regelmäßigen Praktiken, die ein dauerhaftes geistiges Wohlbefinden fördern, wie Achtsamkeit, körperliche Bewegung und das Erlernen von Entspannungstechniken

Welche Themen werden behandelt?

À l'issue de ce cours, les participants auront acquis une meilleure compréhension de leur propre stress et, grâce aux outils et techniques partagés, seront mieux équipés pour naviguer les défis quotidiens de manière plus sereine. "L'art de l'équilibre intérieur" est une étape précieuse vers une vie plus équilibrée, permettant de transformer le stress en un moteur de croissance et de bien-être.