Libérer sa charge mentale

Aucun

• Apprendre à identifier les surcharges
• Comprendre les mécanismes de la charge mentale
• Auto analyse de sa propre charge mentale
• Connaitre les outils et les bonnes pratiques pour relacher la pression
• Prendre soin de son attention

Comprendre les mécanismes de la charge mentale

• Définitions
• Les différentes charges mentales (privée, professionnelle
• Facteurs psychologiques et systémiques
• Les effets negatifs et pervers de la charge mentale

Organisation et gestion des priorités

• Comprendre l’interet de la gestion du temps et de son optimisation.
• Outils concrets adaptés
• Amélioration continue.
• Se dégager du temps pour soi.

Travailler sa concentration

• Attention et concentration.
• Préparer et organiser sa concentration.
• Relancer sa concentration.
• Mise en place d’une détox du multi taches avec méthode à l’appui.

Rechercher sa zone de FLOW

• Analyser ces schémas réactionnels
• Stratégie mentale (Régulation des émotions, visualisation, ancrage)

• Apports de l’intelligence emotionnelle
• Réflexion, introspection en mode coaching pour une application fine et efficace pour chacun

• Quizz
• Plan d'action

Attestation de participation délivrée par Sapientiam Luxembourg

Présentiel ou distanciel selon choix