Gesunder Rücken - Grundkurs (1202LU)

Betribsiwwergräifend Formatioun

Dauer

 1,00 Dag(Deeg)

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

LU

Nächst Sessioun

 15.06.2026
Detailer gesinn
Plaz
 Ettelbruck

Präis

40,00€

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Au CNFPC, nous construisons les compétences de demain. Un lieu unique où salariés, chefs d’entreprise, demandeurs d’emploi, jeunes adultes et grand public se forment, innovent et évoluent ensemble. Grâce à notre collaboration avec l’ADEM, nos entreprises partenaires et nos experts de terrain, nos formations répondent aux besoins réels du marché du travail — aujourd’hui et demain. Des programmes concrets, innovants et tournés vers l’action, dispensés par des professionnels qui partagent leur expérience du terrain.

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Alle interessierten Personen

Ziler

Nach Abschluss der Weiterbildung kann der Teilnehmende:

  • die Grundprinzipen der Rückenschule erklären,
  • rückenschonendes Heben, Bücken und Tragen am Arbeitsplatz und im Alltag anwenden.

Inhalt

  • Grundlagen der Rückenschule

Aufbau der Wirbelsäule und typische Belastungen im Alltag
Ursachen von Rückenschmerzen erkennen
Die 3 Hauptprinzipien: gerader Rücken – Last nah am Körper – Kraft aus den Beinen
Rückenschonendes Heben und Bücken

  • Korrekte Hebetechnik Schritt für Schritt

Heben in verschiedenen Alltagssituationen (Boden, Tischkante)
Rückenschonendes Bücken: Kniebeuge, Ausfallschritt, abgestütztes Bücken
Häufige Fehler erkennen und korrigieren
Rückenschonendes Tragen und Transportieren

  • Alleine tragen: Last nah am Körper, Gewicht verteilen, korrekt drehen

Zu zweit tragen: Absprachen, gemeinsames Heben auf Kommando
Last aufteilen
Rückenübungen und Transfer in den Alltag

  • Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen ohne Geräte

Pedagogesch Methoden

Theoretischer Unterricht
Praktische Übungen

Certificat, Diplom

Teilnahmebescheinigung CNFPC

Nächst Sessioun

Datum
Stad
Sprooch & Präis
15.06.2026
Ettelbruck
LU 40,00€
Detailer gesinn

Kontakt fir dës Formatioun

Annick Scholtes

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