Gesunder Rücken - Grundkurs (1202LU)

Betribsiwwergräifend Formatioun

Dauer

 1,00 Dag(Deeg)

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

LU

Nächst Sessioun

 15.06.2026
Plaz
 Ettelbruck

Präis

40,00€

Wien organiséiert dës Formatioun?

Au CNFPC, nous construisons les compétences de demain. Un lieu unique où salariés, chefs d’entreprise, demandeurs d’emploi, jeunes adultes et grand public se forment, innovent et évoluent ensemble. Grâce à notre collaboration avec l’ADEM, nos entreprises partenaires et nos experts de terrain, nos formations répondent aux besoins réels du marché du travail — aujourd’hui et demain. Des programmes concrets, innovants et tournés vers l’action, dispensés par des professionnels qui partagent leur expérience du terrain.

U wie riicht sech d'Formatioun?

Alle interessierten Personen

Ziler

Nach Abschluss der Weiterbildung kann der Teilnehmende:

  • die Grundprinzipen der Rückenschule erklären,
  • rückenschonendes Heben, Bücken und Tragen am Arbeitsplatz und im Alltag anwenden.

Inhalt

  • Grundlagen der Rückenschule

Aufbau der Wirbelsäule und typische Belastungen im Alltag
Ursachen von Rückenschmerzen erkennen
Die 3 Hauptprinzipien: gerader Rücken – Last nah am Körper – Kraft aus den Beinen
Rückenschonendes Heben und Bücken

  • Korrekte Hebetechnik Schritt für Schritt

Heben in verschiedenen Alltagssituationen (Boden, Tischkante)
Rückenschonendes Bücken: Kniebeuge, Ausfallschritt, abgestütztes Bücken
Häufige Fehler erkennen und korrigieren
Rückenschonendes Tragen und Transportieren

  • Alleine tragen: Last nah am Körper, Gewicht verteilen, korrekt drehen

Zu zweit tragen: Absprachen, gemeinsames Heben auf Kommando
Last aufteilen
Rückenübungen und Transfer in den Alltag

  • Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen ohne Geräte

Pedagogesch Methoden

Theoretischer Unterricht
Praktische Übungen

Certificat, Diplom

Teilnahmebescheinigung CNFPC

Nächst Sessioun

Datum
Stad
Sprooch & Präis
15.06.2026
Ettelbruck
LU 40,00€

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