Durée

1,00 jour(s)

Langue(s) de prestation

Prochaine session

15.06.2026

Voir détails

Lieu

Ettelbruck

Prix

40,00€

Qui organise cette formation ?

Au CNFPC, nous construisons les compétences de demain. Un lieu unique où salariés, chefs d’entreprise, demandeurs d’emploi, jeunes adultes et grand public se forment, innovent et évoluent ensemble. Grâce à notre collaboration avec l’ADEM, nos entreprises partenaires et nos experts de terrain, nos formations répondent aux besoins réels du marché du travail — aujourd’hui et demain. Des programmes concrets, innovants et tournés vers l’action, dispensés par des professionnels qui partagent leur expérience du terrain.

À qui s'adresse la formation?

Alle interessierten Personen

Objectifs

Nach Abschluss der Weiterbildung kann der Teilnehmende:

die Grundprinzipen der Rückenschule erklären,
rückenschonendes Heben, Bücken und Tragen am Arbeitsplatz und im Alltag anwenden.

Contenu

Grundlagen der Rückenschule

Aufbau der Wirbelsäule und typische Belastungen im Alltag
Ursachen von Rückenschmerzen erkennen
Die 3 Hauptprinzipien: gerader Rücken – Last nah am Körper – Kraft aus den Beinen
Rückenschonendes Heben und Bücken

Korrekte Hebetechnik Schritt für Schritt

Heben in verschiedenen Alltagssituationen (Boden, Tischkante)
Rückenschonendes Bücken: Kniebeuge, Ausfallschritt, abgestütztes Bücken
Häufige Fehler erkennen und korrigieren
Rückenschonendes Tragen und Transportieren

Alleine tragen: Last nah am Körper, Gewicht verteilen, korrekt drehen

Zu zweit tragen: Absprachen, gemeinsames Heben auf Kommando
Last aufteilen
Rückenübungen und Transfer in den Alltag

Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen ohne Geräte

Méthodes pédagogiques

Theoretischer Unterricht
Praktische Übungen

Certificat, diplôme

Teilnahmebescheinigung CNFPC

Prochaine session

Date

Ville

Language & prix

15.06.2026

Ettelbruck

LU 40,00€

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Lieu de la formation

CNFPC Ettelbruck

Rue Jean-Pierre Thill 77
9085 Ettelbruck

1. Dress Code The practical training will take place primarily outdoors. It is essential to wear clothing appropriate for the weather conditions (cold or sun). Please take precautions for your comfort and safety. 2. Cancellation Policy by Participant In case of cancellation less than 72 hours before the start of the training, the full fee will be charged, unless a medical certificate is provided. 3. Cancellation by Organizer In case of adverse weather conditions or force majeure, we reserve the right to cancel or postpone the training. Participants will be informed as soon as possible.

Horaires

15.06.2026 8.05-11.40

Date limite d'inscription

14.06.2026

Informations supplémentaires

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