Erreechten Niveau

Ufänger

Dauer

1,00 Dag(Deeg)

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

Nächst Sessioun

22.07.2026

Detailer gesinn

Plaz

Luxembourg

Präis

400,00€

Wien organiséiert dës Formatioun?

Je suis psychologue de formation avec plus de 15 ans d'expérience internationale dans le domaine des Ressources Humaines. Durant mon expérience professionnelle, j'ai suivi de nombreuses formations, mais il y avait toujours quelque chose qui me manquait pour être pleinement satisfaite et pour les suivre jusqu'au bout. C'est pour cette raison que j'ai créé mon entreprise afin de proposer des formations d'une manière différente, d'une manière unique pour permettre d'utiliser le cerveau, le corps et l'esprit. Mes formations abordent toutes les problématiques du management ainsi que toute personne qui souhaite travailler sur elle-même pour mieux se connaître et grandir. Dans toutes les formations que je propose, en plus de la théorie et de la pratique, je mets en lumière le corps et l'esprit. Cela signifie que mes formations sont vivantes, ludiques, énergétiques. On parle, on réfléchit, on trouve des solutions, on écoute, mais on bouge également et on pratique des exercices spirituels.

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U wie riicht sech d'Formatioun?

Professionnels de tous secteurs souhaitant renforcer leur confiance et leur assertivité au travail.
Managers et chefs d’équipe confrontés à des situations de communication difficile ou de leadership à exercer.
Collaborateurs en prise de parole régulière, en réunions, présentations ou négociations.
Personnes en transition professionnelle ou confrontées à des changements de poste ou responsabilités.
Toute personne souhaitant mieux gérer le stress, ses émotions et son image professionnell

Virkenntnisser

Aucun prérequis

Ziler

Comprendre la confiance en soi, ses définitions et ses composantes.
Distinguer entre confiance, estime et assertivité.
Identifier les freins internes, y compris les croyances limitantes et l'auto-jugement.
Pratiquer l'auto-évaluation de son niveau de confiance.
Apprendre les techniques d’assertivité et de communication assertive.
Savoir dire non, poser ses limites et exprimer ses besoins.
Gérer les critiques et feedbacks difficiles.
Pratiquer l'assertivité à travers des jeux de rôle en situation professionnelle.
Introduire aux techniques d’auto-hypnose et relaxation pour renforcer l'estime et la confiance.
Utiliser des ancrages positifs et des techniques de visualisation.
Effectuer une séance guidée d’auto-hypnose pour mettre en place des ancrages personnalisés.
Appliquer des exercices corporels et verbaux pour renforcer la posture et le langage.
Utiliser des techniques rapides pour retrouver la confiance.
Élaborer un plan d'action individuel pour poursuivre le développement personnel après la formation.
Maintenir motivation et confiance au quotidien à travers diverses stratégies.

Inhalt

Module 1 – Comprendre la confiance en soi

* Définition et composantes de la confiance en soi
* Différence entre confiance, estime et assertivité
* Identifier les freins internes : croyances limitantes et auto-jugement
* Exercice : Auto-évaluation de son niveau de confiance et identification des croyances limitantes

Module 2 – Techniques d’assertivité

* Communication assertive vs passive ou agressive
* Savoir dire non, poser ses limites et exprimer ses besoins
* Gestion des critiques et feedbacks difficiles
* Exercice : Jeux de rôle pour pratiquer l’assertivité en situation professionnelle

Module 3 – Hypnose et ancrages pour la confiance

* Introduction aux techniques d’auto-hypnose et relaxation
* Ancrages positifs pour renforcer l’estime et la confiance
* Techniques de visualisation et projection de succès
* Exercice : Séance guidée d’auto-hypnose et mise en place d’ancrages personnalisés

Module 4 – Exercices pratiques et reboost

* Exercices corporels et verbaux pour renforcer sa posture et son langage
* Techniques rapides pour retrouver confiance avant un entretien, réunion ou prise de parole
* Stratégies pour renforcer la confiance au quotidien
* Exercice : Mise en situation et feedback en groupe

Module 5 – Plan d’action individuel

* Élaboration d’un plan concret pour continuer le travail sur soi après la formation
* Techniques pour maintenir motivation et confiance au quotidien

Méthodes pédagogiques

* Alternance de théorie, exercices pratiques et mises en situation
* Séances d’hypnose guidée et ancrages
* Jeux de rôle, feedback et exercices corporels
* Travail personnel et plan d’action individuel

Évaluation

* Évaluation continue lors des exercices pratiques et mises en situation
* Retour sur les progrès de confiance en soi et assertivité
* Plan d’action personnel validé par le formateur

Supports de cours

* Supports imprimés ou numériques avec exercices pratiques
* Guide d’auto-hypnose et fiches d’ancrage
* Ressources complémentaires pour continuer le travail sur soi

Attestation

* Attestation de présence remise à la fin de la formation

Durée totale

* 1 journée (6-7h)
* Exercices pratiques et plan d’action individuel inclus

Behandelt Punkten

Compréhension de la confiance en soi
Différence entre confiance, estime et assertivité
Identification des freins internes et croyances limitantes
Techniques d’assertivité, y compris communication assertive et gestion des critiques
Introduction à l’hypnose et aux ancrages pour renforcer la confiance
Exercices pratiques pour posture et langage
Élaboration d’un plan d’action individuel
Techniques de maintien de la motivation et de la confiance
Méthodes pédagogiques variées, y compris jeux de rôle et auto-hypnose
Évaluation continue et feedback groupe
Supports de cours incluant exercices pratiques et guides d’auto-hypnose
Attestation de présence remise à la fin de la formation