Améliorer son sommeil grâce à la psychologie positive (SN6806)

Betribsiwwergräifend Formatioun

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All Zilgruppen

Dauer

9,00 Stonn(en)

3 x 3 heures

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

FR

Nächst Sessioun

Ziler

  • Comprendre l’importance du sommeil
  • Découvrir et expérimenter plusieurs approches issues de la psychologie positive pour améliorer progressivement la qualité de son sommeil et ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.

Inhalt

  • Le rôle du sommeil et effets négatifs du manque de sommeil (cognitifs, physiques, émotionnels);
  • Les conditions favorables pour un sommeil de qualité;
  • L’apport de la psychologie positive dans le développement de ses ressources personnelles;
  • Expérimentation de pratiques favorables au bien-être et au sommeil: journal de gratitude, routines de relaxation, développement d’une perspective optimiste face à la vie, visualisation et pleine conscience.

Il sera proposé de pratiquer les exercices entre les séances pour approfondir et développer de nouvelles ressources.

Kontakt fir dës Formatioun

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