Améliorer son sommeil grâce à la psychologie positive (SN6806)

• Comprendre l’importance du sommeil
• Découvrir et expérimenter plusieurs approches issues de la psychologie positive pour améliorer progressivement la qualité de son sommeil et ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.

• Le rôle du sommeil et effets négatifs du manque de sommeil (cognitifs, physiques, émotionnels);
• Les conditions favorables pour un sommeil de qualité;
• L’apport de la psychologie positive dans le développement de ses ressources personnelles;
• Expérimentation de pratiques favorables au bien-être et au sommeil: journal de gratitude, routines de relaxation, développement d’une perspective optimiste face à la vie, visualisation et pleine conscience.

Il sera proposé de pratiquer les exercices entre les séances pour approfondir et développer de nouvelles ressources.