Améliorer son sommeil grâce à la psychologie positive (SN6806)

Formation inter-entreprise

À qui s'adresse la formation?

Tout public

Durée

9,00 heure(s)

3 x 3 heures

Langues(s) de prestation

FR

Prochaine session

Objectifs

  • Comprendre l’importance du sommeil
  • Découvrir et expérimenter plusieurs approches issues de la psychologie positive pour améliorer progressivement la qualité de son sommeil et ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.

Contenu

  • Le rôle du sommeil et effets négatifs du manque de sommeil (cognitifs, physiques, émotionnels);
  • Les conditions favorables pour un sommeil de qualité;
  • L’apport de la psychologie positive dans le développement de ses ressources personnelles;
  • Expérimentation de pratiques favorables au bien-être et au sommeil: journal de gratitude, routines de relaxation, développement d’une perspective optimiste face à la vie, visualisation et pleine conscience.

Il sera proposé de pratiquer les exercices entre les séances pour approfondir et développer de nouvelles ressources.

Contact pour cette formation

LLLC

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