Améliorer son sommeil grâce à la psychologie positive (SN6806)

Duration

9,00 hours(s)

3 x 3 heures

Language(s) of service

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Who is organizing this training?

Le Luxembourg Lifelong Learning Centre (LLLC) est le centre de formation continue de la Chambre des salariés. Il dispose aujourd’hui d'une large gamme de formations continues qui s’adresse à un large public. Son offre de formation continue a pour but de: permettre aux professionnels d’optimiser leurs chances de promotion et d’évolution en entreprise, etc.

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Goals

Comprendre l’importance du sommeil
Découvrir et expérimenter plusieurs approches issues de la psychologie positive pour améliorer progressivement la qualité de son sommeil et ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.

Le rôle du sommeil et effets négatifs du manque de sommeil (cognitifs, physiques, émotionnels);
Les conditions favorables pour un sommeil de qualité;
L’apport de la psychologie positive dans le développement de ses ressources personnelles;
Expérimentation de pratiques favorables au bien-être et au sommeil: journal de gratitude, routines de relaxation, développement d’une perspective optimiste face à la vie, visualisation et pleine conscience.

Il sera proposé de pratiquer les exercices entre les séances pour approfondir et développer de nouvelles ressources.