Savoir lâcher prise

Pour tous

Aucun prérequis

• Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
• Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
• Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
• Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel

Apprenez à développer votre capacité à prendre du recul dans toutes les situations qui le nécessitent. Cette formation vous donne les clefs de compréhension et d'action sur vos propres comportements, souvent accentués ou dénaturés par le stress et les émotions. Grâce à ces modules ciblés, vous comprendrez les raisons du besoin de contrôler, et comment et pourquoi il est important de savoir les désamorcer. Par le biais d'explications et de partages, ainsi que de nombreux exercices, vous apprendrez à mieux cerner votre zone d'influence, à développer votre intelligence émotionnelle et ne plus vous laisser atteindre par ce qui n'est pas "gérable" à votre niveau. Un passeport pour le mieux-être!

1) Comprendre et définir le lâcher-prise

• Brainstorming / définition, principes, origines
• Courbe du changement: se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
• Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
• Se libérer du temps: le passé, le présent et le futur
• Réflexions individuelles et/ou de groupe et/ou autodiagnostic, échanges et partages
• Exercices pratiques

Option selon le nombre de participants et le temps disponible: lancement d’un plan d’action individuel: définition des axes de progrès, des objectifs et du planning

2) Identifier les conséquences du lâcher-prise

• Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
• Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
• Écouter son corps et son ressenti
• Changer ses attentes
• Réflexions individuelles et/ou de groupe et/ou autodiagnostic, échanges et partages
• Exercices pratiques

3) Ajuster ses attitudes et ses comportements

• Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
• Les messages contraignants
• Ralentir le flot de ses pensées
• Se débarrasser des pensées négatives; substitution par des réflexions plus rationnelles
• Cerner ses zones de crispation / Identifier les signes révélateurs de ses difficultés: colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété...
• Réflexions individuelles et/ou de groupe et/ou autodiagnostic, échanges et partages
• Exercices pratiques

4) Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap

• Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
• Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
• Lever les résistances par l'humour et la créativité
• Accepter ce qui satisfait vos sens
• Réflexions individuelles et/ou de groupe et/ou autodiagnostic, échanges et partages
• Exercices pratiques

Présentations et explications
Nombreux exercices pratiques
Questions, échanges et discussions, partages d'expériences
Support de formation, documents additionnels (mémentos, articles de presse, etc.)

Pratique d'exercices en direct

Attestation de suivi de formation

Un support de cours principal (PDF d'un Power Point diffusé durant les 2 jours) + de nombreux documents additionnels (PDF) sont envoyés aux participants à l'issue de la session par mails ou via une plate-forme adaptée.

A votre disposition pour dispenser cette formation dans vos locaux, ou en visio, ou dans une salle fournie par nos soins suivant votre demande.

Cette formation est adaptable selon les besoins.