Renforcer sa confiance en soi et oser s'affirmer

Tous publics

Aucun prérequis

Développer et renforcer sa confiance en soi
Savoir dire non avec assertivité
Mieux se positionner et oser s’affirmer
Améliorer le bien-être
Favoriser les échanges, susciter la confiance dans les relations

Que ce soit dans la vie professionnelle comme privée, la confiance en soi est un pilier de notre vie. Elle nous permet de mieux nous affirmer, de communiquer plus sereinement, de respecter nos besoins et nos valeurs et de "grandir" dans toutes les situations qui nous poussent à sortir de notre zone de confort. En l'optimisant, nous sommes mieux respectés et nous pouvons tendre à devenir de plus en plus assertifs.

Jour 1

Aspects pratiques et administratifs de la session

• Objectifs de la formation
• Introduction à l’importance d’une bonne estime de soi
• Présentation individuelle de chaque participant (sur base d'un premier exercice de présentation ludique, et en lien avec le sujet)

Comprendre son mode de fonctionnement

• Assertivité et estime de soi: de quoi parle t’on?
• Les positions de vie
• Les différents styles de communication
• Comprendre ce que sont les croyances et comment elles s’installent
• Mécanismes de la confiance en soi (notions simples / cerveau / hormones)
• Zones de confort, de risque et de panique

Exercices pratiques individuels et en petits groupes
Visionnage vidéo
Partages d’expériences et discussions
Mémentos et articles de presse

Fin jour 1 + jour 2

Développer ou renforcer son estime et sa confiance en soi pour optimiser son assertivité

• Reconnaître, comprendre, accepter et gérer ses émotions
• La force du mental, faire évoluer sa perception
• Sortir de sa zone de confort
• Travailler sa "positive attitude"

Exercices pratiques individuels et collectifs
Partages d’expériences et discussions
Mémentos

Communiquer avec assertivité

• Adresser et recevoir une critique sereinement
• Oser poser ses limites et se faire respecter
• Apprendre à dire non
• Mieux gérer les situations de tension

Exercices pratiques individuels et collectifs
Mises en situations
Partages d’expériences et discussions

• Présentations et explications
• Nombreux exercices pratiques
• Mises en situations
• Questions, échanges et discussions, partages d'expériences
• Support de formation, documents additionnels

Attestation de suivi de formation

Un support de cours principal (PDF d'un Power Point diffusé durant les 2 jours) + de nombreux documents additionnels (PDF) sont envoyés aux participants à l'issue de la session par mails ou via une plate-forme adaptée.

A votre disposition pour dispenser cette formation dans vos locaux, ou en visio, ou dans une salle fournie par nos soins suivant votre demande.

Cette formation est adaptable selon les besoins.