Mieux comprendre et gérer son stress

Aucun

• Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
• Être conscient du lien "corps-tête-cœur" pour une prise en charge globale de son stress
• Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation "Gestion des émotions".

Comprendre le stress

• Généralités et définition
• Les 5 catégories de stresseurs; facteurs professionnels et facteurs individuels; poids et interaction des facteurs
• Mécanismes biologiques et psychologiques du stress; ses 3 phases
• Les 4 types de symptômes du stress
• Les conséquences du stress

Prévenir le stress; agir face au stress

• Les 3 niveaux de prévention
• Le stress: une affaire de perception!
• Lien "corps-tête-cœur": aspects physiques, mentaux et émotionnels
• 3 pistes:
  • Reconnaître, accepter, partager son stress (et celui des autres!)
  • Agir sur les sources de stress
  • Diminuer son propre stress
• Gérer son stress en pratique:
  • Agir sur le corps: hygiène de vie; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
  • Améliorer son mental: organisation (planification et priorités); réalisme; optimisme
  • Gérer ses émotions

Mieux se connaître pour gérer son stress plus facilement

• Évaluer son propre stress et ses perceptions; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
• Reconnaître ses propres stresseurs et signaux d’alerte
• Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions

Notre savoir-faire nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.

Une attestation de présence peut être délivrée à la demande du participant en fin de formation.

Un support de cours est fourni.