Mieux comprendre et gérer son stress

How long does the training course last?

1,00 day(s)

In which language(s) is the training course taught?

When will the next session take place?

Who is organising this training course?

Catalogue de formations étendu et évolutif : End-user (MS 365, SharePoint, Teams, Internet,...), IT (Power BI Desktop, langage SQL, VBA,.NET, C#,...), Web et Design (Adobe Photoshop, InDesign, Illustrator, Premiere Pro, Animate, Acrobat Pro, After Effects, HTML, Javascript,...), Project Management (MS Project)

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What are the prerequisites?

Aucun

What are the aims or the skills being targeted?

Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
Être conscient du lien "corps-tête-cœur" pour une prise en charge globale de son stress
Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation "Gestion des émotions".

What does the training course cover?

Comprendre le stress

Généralités et définition
Les 5 catégories de stresseurs; facteurs professionnels et facteurs individuels; poids et interaction des facteurs
Mécanismes biologiques et psychologiques du stress; ses 3 phases
Les 4 types de symptômes du stress
Les conséquences du stress

Prévenir le stress; agir face au stress

Les 3 niveaux de prévention
Le stress: une affaire de perception!
Lien "corps-tête-cœur": aspects physiques, mentaux et émotionnels
3 pistes:
- Reconnaître, accepter, partager son stress (et celui des autres!)
- Agir sur les sources de stress
- Diminuer son propre stress
Gérer son stress en pratique:
- Agir sur le corps: hygiène de vie; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
- Améliorer son mental: organisation (planification et priorités); réalisme; optimisme
- Gérer ses émotions

Mieux se connaître pour gérer son stress plus facilement

Évaluer son propre stress et ses perceptions; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
Reconnaître ses propres stresseurs et signaux d’alerte
Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions

What teaching methods are used?

Notre savoir-faire nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.