Sophrologie & sommeil

Tout public.

Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée: de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.

Le sommeil est une fonction naturelle: il est donc possible de le "rééduquer" en reprenant conscience de notre corps comme le propose la sophrologie qui permet de:

• Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
• Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)
• Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
• Écouter les signaux du sommeil
• Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée
• Récupérer (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

Le tout en prenant soin de ses journées en diminuant son état de stress et en retrouvant le positif de sa vie… car un bon sommeil se prépare dès le réveil.

• Information sur les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil.
• Régulation du sommeil par la pratique de la sophrologie, méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive.
• Protocole quotidien rédigé ensemble.

Exposés théoriques et démonstrations pratiques

Attestation de participation