S'affirmer sans s'écraser ni s'imposer

Dire ce que l'on pense et demander ce dont on a besoin

• Prendre conscience de son style relationnel spontané et de son impact.
• Identifier les comportements non assertifs, comprendre leur fonction et leurs limites.
• Repérer et dépasser les freins personnels à l’affirmation de soi (conditionnements limitants, peurs et émotions sociales)
• Structurer son discours et développer sa répartie pour s’exprimer avec assurance.
• Poser un cadre clair, fixer des limites et savoir dire "non" sans agressivité.
• Aligner le langage verbal et non verbal pour renforcer sa crédibilité et sa présence.

Comprendre et analyser son positionnement relationnel

Observer et décrypter ses comportements comme reflet de ses positionnements spontanés.
Identifier les 3 positions relationnelles non assertives, analyser leurs utilités, limites et conséquences.
Réaliser un diagnostic personnel pour repérer son style dominant et évaluer ses effets sur les interactions.
Explorer les alternatives assertives pour adopter un positionnement équilibré et constructif.

Identifier et dépasser ses freins à l’affirmation de soi

Reconnaître les conditionnements limitants (obligations, interdictions implicites) et prendre conscience de leur impact.
Nommer et analyser les peurs et émotions sociales (honte, culpabilité, peur du conflit, peur du rejet).
Expérimenter des stratégies pour dépasser les blocages internes et renforcer la confiance en soi.
Mettre en place des actions concrètes pour s’affirmer avec authenticité et sérénité.

Développer une communication assertive et efficace

Découvrir et appliquer les 6 leviers de l’assertivité.
Structurer son discours et formuler ses propos de façon claire, directe et respectueuse.
Pratiquer le refus diplomatique: oser dire " non " sans culpabilité et préserver la qualité de la relation.
Adapter ses formulations assertives aux différents contextes (professionnels, personnels, conflictuels).

Aligner parole, attitude et présence

Prendre conscience de la communication non verbale: gestes, postures, intonation, regard.
Renforcer ses propos par une attitude corporelle assertive et congruente.
Pratiquer des exercices de respiration, d’ancrage et de présence pour gagner en impact et sérénité.
Expérimenter des mises en situation concrètes et bénéficier de feedbacks constructifs.

• Les comportements: reflet des positionnements spontanés
• Les 3 positions relationnelles non-assertives: utilité / conséquences négatives
• Les obstacles personnels à l’affirmation de soi
• Les 6 leviers de l’assertivité
• Le refus diplomatique
• Les gestes et postures assertifs
• Les formulations assertives

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation