S'affirmer sans s'écraser ni s'imposer

Dire ce que l'on pense et demander ce dont on a besoin

• Mieux se connaître dans ses interactions en identifiant son style relationnel et son impact sur les autres.
• Gagner en assurance en dépassant ses peurs et conditionnements limitants pour s’affirmer avec sérénité.
• Adopter un positionnement assertif afin d’établir des relations équilibrées et respectueuses.
• Communiquer avec clarté et diplomatie en exprimant ses besoins et en posant ses limites sans culpabilité.
• Renforcer sa présence et sa crédibilité en alignant parole, attitude et langage non verbal.
• Développer des réflexes pratiques grâce à des exercices concrets et des feedbacks constructifs.

=> Comprendre et analyser son positionnement relationnel

• Identifier les positions relationnelles non assertives, analyser leurs utilités, limites et conséquences.
• Réaliser un diagnostic personnel pour repérer son style dominant et évaluer ses effets sur les interactions.
• Explorer les alternatives assertives pour adopter un positionnement équilibré et constructif.

=> Identifier et dépasser ses freins à l’affirmation de soi

• Prendre conscience des conditionnements limitants et de leur impact.
• Nommer et analyser les peurs et émotions sociales.
• Expérimenter des stratégies pour dépasser les blocages internes et renforcer la confiance en soi.

=> Développer une communication assertive et efficace

• Structurer et formuler ses propos de façon claire, directe, respectueuse.
• Oser dire « non » sans culpabilité et préserver la qualité de la relation.
• Adapter ses formulations assertives aux différents contextes (professionnels, personnels, conflictuels).

=> Aligner parole, attitude et présence

• Prendre conscience de la communication non verbale: gestes, postures, intonation, regard.
• Renforcer ses propos par une attitude corporelle assertive et congruente.
• Pratiquer des exercices de respiration, d’ancrage et de présence pour gagner en impact et sérénité.
• Expérimenter des mises en situation concrètes et bénéficier de feedbacks constructifs.

• Les comportements: reflet des positionnements spontanés
• Les 3 positions relationnelles non-assertives: utilité / conséquences négatives
• Les obstacles personnels à l’affirmation de soi
• Les 6 leviers de l’assertivité
• Le refus diplomatique
• Les gestes et postures assertifs
• Les formulations assertives

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation