Mieux vivre au quotidien

• Identifier et comprendre leurs émotions pour mieux se réguler et éviter les réactions impulsives.
• Appliquer des techniques de gestion du stress et de la résilience pour rester performant et serein.
• Optimiser la gestion du temps et des priorités afin d’augmenter efficacité et clarté.
• Analyser leur équilibre de vie actuel et identifier les leviers pour le renforcer.
• Mettre en place des stratégies concrètes et durables pour préserver énergie, concentration et bien-être.
• Développer des habitudes et rituels personnels favorisant la maîtrise de soi et la qualité de vie au quotidien.

J1 : Développer son intelligence émotionnelle: Rester maître de soi en toutes circonstances

• Comprendre le langage des émotions pour identifier leur origine, leur intensité et leur utilité.
• Mieux se connaître et relier pensées, émotions et sensations afin de mieux anticiper ses réactions.
• Nommer et différencier ses ressentis pour enrichir son vocabulaire émotionnel et sa conscience de soi.
• Passer de la réaction à la réponse réfléchie en appliquant des techniques de régulation efficaces.
• Se protéger contre les débordements émotionnels tout en restant connecté à ses besoins essentiels.
• Maintenir un état de calme et de centrage pour agir avec maîtrise, équilibre et excellence au quotidien.

J2 : Faire face au stress avec puissance et résilience: Transformer la pression en énergie constructive

• Comprendre le stress en analysant ses processus physiologiques et psychologiques et leurs impacts à court et long terme.
• Identifier ses facteurs de stress et leviers d’action pour concentrer son énergie sur ce qui dépend de soi.
• Transformer ses pensées limitantes en pensées aidantes pour mieux gérer les situations stressantes.
• Maintenir sa maîtrise sous pression en développant centrage, calme et clarté grâce à l’état COACH et au point zéro.
• Développer sa résilience globale (cognitive, émotionnelle et physique) pour faire face aux défis avec stabilité.
• Installer des pratiques quotidiennes durables pour préserver équilibre et sérénité au long terme.

J3 : Optimiser son temps et son organisation: Revenir à l’essentiel et donner la priorité aux priorités

• Comprendre son rapport au temps et identifier ses tendances naturelles, forces et axes d’amélioration.
• Découvrir et appliquer les lois du temps pour optimiser sa planification et son organisation.
• Prioriser efficacement ses tâches en intégrant valeur, énergie et impact.
• Gérer les sollicitations et distractions pour préserver sa concentration et son efficacité.
• Booster sa productivité grâce à des méthodes concrètes comme le Deep Work, la délégation et l’optimisation digitale.
• Installer des routines durables adaptées à sa personnalité pour pérenniser son efficacité au quotidien.

J4 : Équilibrer sa vie et préserver son énergie: Trouver le juste rythme pour durer et s’épanouir

• Comprendre les fondations de l’équilibre en identifiant ses besoins, sources de déséquilibre et leviers proactifs.
• Diagnostiquer sa situation actuelle pour repérer les déséquilibres acceptables et ceux à corriger.
• Évaluer l’influence de ses valeurs personnelles sur l’équilibre global et la prise de décision.
• Identifier et mettre en place des leviers de rééquilibrage dans sa vie personnelle et professionnelle.
• Installer des habitudes protectrices et durables pour renforcer énergie, vitalité et harmonie.
• Suivre, ajuster et préserver son équilibre sur le long terme pour un bien-être durable et stable.

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation