Gérer son stress

Plaz

Strasbourg

Präis

1250,00€

Den Inhalt vun dëser Säit ass net op Lëtzebuergesch verfügbar

Virkenntnisser

Aucun

Ziler

Connaitre les différentes manifestations physiques du stress
Mettre les mots justes sur des ressentis
Voir venir de loin pour mieux gérer son stress
Connaitre les stratégies de gestion du stress
Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place

Inhalt

Le stress définitions

Le stress au travail
Stress et travailles états du stress au travail
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress?
Atelier: brainstorming et réflexion collective sur le stress au travail

Le stress du manager

Etudes de cas
Atelier: autodiagnostic de vos zones de stress

Les modèles scientifiques

Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

Les sources du stress

Les causes internes: situation physique et physiologique
Les causes externes: son environnement
Les facteurs aggravants
Atelier: vos sources de stress travail et pourquoi?

Les signes du stress

Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles dans l’efficacité professionnelles
Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
Atelier: partages d'expériences de situations stressantes

Le burn-out

Définition
Causes
Signes cliniques
Comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

L’intelligence émotionnelle au travail

L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
L’intelligence émotionnelle levier de performance?
L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur?

Le stress et ses solutions

Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
Atelier: comment gérer et appréhender ces différentes solutions

S'adapter

Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier: quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concrètes au travail?

Les émotions associées au stress

Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonance émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier: comment gérer vos émotions et prendre du recul pour le bien de votre équipe

Les techniques de gestion du stress

Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

Le coping face au changement

Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles: disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotions

Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives

Gérer l'incertitude et son intolérance

Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

L'exposition volontaire

Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir

La respiration

Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress

La visualisation

Les deux modes de visualisation: régulation, programmation

Les croyances limitantes (PNL)

Concept et intérêt
Atelier: mise en pratique de ces différentes techniques, partages d'expériences

S’épanouir au travail, une utopie? Les leçons des " Entreprises Humanistes " pour se transformer et transformer l’entreprise

Etre heureux au travail
Trouver sa vocation
Etre vraiment motivé
Se sentir utile aux autres
Atelier: échange au tour d’un texte de Jacques Lecomte

Pedagogesch Methoden

Active Learning

Evaluatioun

contrôle continu ou certification si prévue dans le financement

Nächst Sessioun

Datum

Stad

Sprooch & Präis

11.02.2026

12.02.2026

Strasbourg

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Strasbourg

Strasbourg: A 7 minutes à pied depuis Gare Centrale de Strasbourg: 600m

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

11.02.2026

Zousätzlech Informatiounen

02.03.2026

03.03.2026

A distance

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Distance

Nos formateurs sont habitués à travailler en classe virtuelle (visio-conférence). Au préalable, nous réalisons un audit afin de s’assurer systématiquement en amont de la possibilité pour les stagiaires de suivre à distance (équipement, qualité de la connexion, etc...).

Cela vous permet d'interagir pleinement lors de la session.

Pour un déroulement optimal en visioconférence (et après test de connexion en amont) nous vous suggérons de prévoir:

Le(s) logiciel(s) installé(s) sur le poste du participant,
Une connexion internet stable,
Idéalement 2 écrans (dont 1 pour interactivité et 1 pour poste de travail et prise en main éventuelle à distance par le formateur),
Un micro et haut-parleur ou kit mains-libres (pour interagir avec le formateur) et en option une webcam

Le participant devra être dégagé de ses contraintes professionnelles et/ou personnelles durant la formation.

Plus d'informations sur le déroulement de nos formations à distance: https://youtu.be/GsZhStn1OgI

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

02.03.2026

Zousätzlech Informatiounen

25.03.2026

26.03.2026

A distance

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Distance

Cela vous permet d'interagir pleinement lors de la session.

Pour un déroulement optimal en visioconférence (et après test de connexion en amont) nous vous suggérons de prévoir:

Le participant devra être dégagé de ses contraintes professionnelles et/ou personnelles durant la formation.

Plus d'informations sur le déroulement de nos formations à distance: https://youtu.be/GsZhStn1OgI

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

25.03.2026

Zousätzlech Informatiounen

25.03.2026

26.03.2026

Paris

FR 1250,00€

11 rue Antoine Bourdelle
75015 Paris

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Paris

Paris, rue Antoine Bourdelle:

A 24 minutes en métro depuis gare de l'Est: ligne 4 arrêt Montparnasse
A 27 minutes depuis gare du Nord: ligne 4 arrêt Montparnasse

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

25.03.2026

Zousätzlech Informatiounen

15.04.2026

16.04.2026

Strasbourg

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Strasbourg

Strasbourg: A 7 minutes à pied depuis Gare Centrale de Strasbourg: 600m

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

15.04.2026

Zousätzlech Informatiounen

29.07.2026

30.07.2026

A distance

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Distance

Cela vous permet d'interagir pleinement lors de la session.

Pour un déroulement optimal en visioconférence (et après test de connexion en amont) nous vous suggérons de prévoir:

Le participant devra être dégagé de ses contraintes professionnelles et/ou personnelles durant la formation.

Plus d'informations sur le déroulement de nos formations à distance: https://youtu.be/GsZhStn1OgI

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

29.07.2026

Zousätzlech Informatiounen

29.07.2026

30.07.2026

Paris

FR 1250,00€

11 rue Antoine Bourdelle
75015 Paris

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Paris

Paris, rue Antoine Bourdelle:

A 24 minutes en métro depuis gare de l'Est: ligne 4 arrêt Montparnasse
A 27 minutes depuis gare du Nord: ligne 4 arrêt Montparnasse

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

29.07.2026

Zousätzlech Informatiounen

19.08.2026

20.08.2026

Strasbourg

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Strasbourg

Strasbourg: A 7 minutes à pied depuis Gare Centrale de Strasbourg: 600m

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

19.08.2026

Zousätzlech Informatiounen

21.10.2026

22.10.2026

A distance

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Distance

Cela vous permet d'interagir pleinement lors de la session.

Pour un déroulement optimal en visioconférence (et après test de connexion en amont) nous vous suggérons de prévoir:

Le participant devra être dégagé de ses contraintes professionnelles et/ou personnelles durant la formation.

Plus d'informations sur le déroulement de nos formations à distance: https://youtu.be/GsZhStn1OgI

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

21.10.2026

Zousätzlech Informatiounen

21.10.2026

22.10.2026

Paris

FR 1250,00€

11 rue Antoine Bourdelle
75015 Paris

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Paris

Paris, rue Antoine Bourdelle:

A 24 minutes en métro depuis gare de l'Est: ligne 4 arrêt Montparnasse
A 27 minutes depuis gare du Nord: ligne 4 arrêt Montparnasse

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

21.10.2026

Zousätzlech Informatiounen

12.11.2026

13.11.2026

Strasbourg

FR 1250,00€

PROMO -0% Hors taxes

Plaz vun der Formatioun

Strasbourg

Strasbourg: A 7 minutes à pied depuis Gare Centrale de Strasbourg: 600m

Locaux accessibles PMR

Auerzäiten

Leschten Delai fir d'Umeldung

12.11.2026

Zousätzlech Informatiounen