Alléger sa charge mentale (S-DP0044)

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Apprendre à avoir un regard à 360° pour organiser sa vie sans se perdre.
Savoir prendre en considération son quotidien et les leviers de changement possibles.
Comprendre l’importance de l’assertivité et sa mise en pratique au quotidien.

La charge mentale - prendre soin de soi et de son capital énergie:
- Worklife Balance (travaux de Frederic Hudson) comprendre les domaines de vie et ce qui permet leur épanouissement;
- le lien entre activités et énergie: la charge mentale c’est quoi?
- du stress au burn out, les indicateurs clés. À quoi faire attention?
Séance de MindFulness pour apprendre à prendre du recul:
- la gestion des émotions - les apprivoiser;
- Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur?
- une émotion c’est quoi? quelle utilité?
- des pistes pour les réguler (néocortex, cohérence cardiaque).
L’assertivité au quotidien - lever le syndrome de l’imposteur:
- cultiver son assertivité;
- connaitre les comportements assertifs;
- comment développer son assertivité: les clés pour oser / s’affirmer;
- l’assertivité dans le cadre professionnel (adaptation et flexibilité);
- assumer d’être la personne que l’on est (posture, habillement…);
- soigner son image de marque;
- se fixer des objectifs.