10 Wochen Intensivkurs - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

Betribsiwwergräifend Formatioun

U wie riicht sech d'Formatioun?

dieser Kurs richtet sich an alle Personen,

  • die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen
  • die die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • die bereits viel ausprobiert haben, aber damit bisher nicht weitergekommen sind
  • die in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch

Erreechten Niveau

Ufänger

Dauer

30,00 Stonn(en)

Der Kurs dauert insgesamt 30 Stunden, 10 Termine im Seminarraum à 2,5-3 Stunden (fast wöchentlich ein Termin), einem persönlichen, individuellen Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings und einem Matinée der Achtsamkeit in der Natur.

Sprooch(e) vun der Déngschtleeschtung

DE LU

Nächst Sessioun

Virkenntnisser

  • keine Vorkenntnisse erforderlich

Ziler

  • Ursachen von innerem und äußerem Stress begreifen
  • Stressbewältigung lernen: innere Ruhe und Gelassenheit finden, aus überbordenden Gefühlen und Gedankenkarussellen heraustreten können, Selbstfürsorge etablieren, Positivität gewinnen, Sinnesschulung als regenerierende Kompetenz
  • Meditationen und Visualisierungen als "Technik" der inneren Besinnung kennenlernen
  • Mit den Haltungen und Herzensqualitäten der Achtsamkeit in Berührung kommen, den Wert der inneren und äußeren Achtsamkeit als Gesundheits-Ressource verstehen
  • In einer Gruppe gleichgesinnter die Praxis der Achtsamkeit mit Freude kennenlernen

Inhalt

  • Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen und Meditationen, Atembeobachtungen u.a. praktizieren und Erkenntnisse reflektieren
  • Neuro-wissenschaftliche, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung und positiven Psychologie kennenlernen
  • Praktiken aus der kognitiven Stressbewältigung und aus dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Fitness und zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung, mühelose Achtsamkeit kennenlernen
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit zusätzlich an einem Praxistag "Matinée der Achtsamkeit in der Natur" teilzunehmen

Behandelt Punkten

  • Warum uns ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut und die Praxis stärkt
  • Wie wir am besten Positives in unser Leben integrieren können und warum der Blick darauf evolutionärbedingt so schwierig ist
  • Wie wir unsere Wahrnehmung schulen
  • Unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
  • Körperbewusstsein schulen, den Körper als Träger unserer Emotionen und Empfindungen kennenlernen
  • Unseren stressverschärfenden Gedanken auf die Spur kommen
  • Unsere erlernten und erworbenen Muster (Prägung) kennenlernen
  • Wissensvermittlung zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Burnout, Depression
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als Meta-Kompetenz große Bedeutung gewinnt

Pedagogesch Methoden

  • Meditationsanleitungen, Atemmeditationen, Mindful Moves (hier geht es um bewusste und leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport)
  • Schulung des Körperbewusstseins
  • Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion

Certificat, Diplom

Nach der Weiterbildung wird ein Zertifikat ausgehändigt (70 % Teilnahme erforderlich).

Zousätzlech Informatiounen

  • Anmeldung bitte nur über die Internetseite go-mindful.lu (Anmeldeformular)
  • Für Fragen zum Kurs nehmen Sie gerne per mail oder telefonisch Kontakt mit mir auf.

Kontakt fir dës Formatioun

Marianne Reimann