Mieux dormir - Le sommeil, clé de l'équilibre et de l'efficacité

Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée: de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence et notre efficacité. D’où l’importance d’en prendre soin pour traverser ses journée avec dynamisme et interagir positivement avec ses collègues et/ou ses clients.

La formation vous permettra de:

• Comprendre les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil.
• Comprendre qu'un bon sommeil se prépare dès le réveil.
• Réguler son sommeil par la découverte de la sophrologie, méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, des mouvements doux (et accessibles à tous) et la projection positive.
• S’approprier un protocole quotidien construit et expérimenté ensemble, utilisable partout!

• Mieux comprendre les cycles de sommeil et l'impact de nos habitudes de vie
• Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
• Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)
• Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
• Écouter les signaux du sommeil
• Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée
• Connaître les astuces pour un meilleur sommeil en cas de travail posté (sur demande)
• Récupérer pendant la journée (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

Un peu de théorie, des questionnaires pour explorer son sommeil et beaucoup de pratiques pour que les participants s'approprient les exercices.

• Avant ou au démarrage de la formation: pré diagnostic et/ou recueil des attentes des participants.
• A la fin de la formation: évaluation à chaud (quizz, tour de table et/ou questionnaire)

Sur demande.