Weiterbildung - Mieux dormir - Le sommeil, clé de l'équilibre et de l'efficacité

Welches Niveau wird mit dem Abschluss der Weiterbildung angestrebt?

Mittelstufe

Wie lange dauert die Weiterbildung?

1,00 Tag(e)

Idéalement sur 1 jour ½ (la seconde demi-journée se ferait 15 jours après avec un bilan des actions posées entre les deux sessions)

In welcher/n Sprache(n) wird die Weiterbildung angeboten?

Wann findet der nächste Termin statt?

Kontakt mit dem Anbieter aufnehmen

Wer bietet diese Weiterbildung an?

EnVie est un organisme de formation qui place l’humain au centre des apprentissages. Fondé par Patricia Ferrante, formatrice, sophrologue et anc. juriste/avocate, enVie accompagne les entreprises, institutions et professionnels de tous horizons dans le développement de leurs compétences relationnelles, émotionnelles et éthiques. Nos formations, à la croisée du mieux-être, de la communication et du droit, favorisent la coopération, la qualité de vie au travail et la justesse dans la relation à l’autre. Qu’il s’agisse de stress, sommeil, interculturalité, secret professionnel, droit des patients, accompagnement du deuil ou posture managériale, chaque parcours est conçu pour être vivant, concret et accessible. Chaque session est une invitation à réfléchir, respirer et agir autrement : avec plus de sens, de clarté et de conscience. Parce qu’un professionnel équilibré, c’est une équipe qui avance mieux, et une organisation qui rayonne.

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An wen richtet sich die Weiterbildung?

Tout public.

Welche Ziele werden verfolgt bzw. welche Kompetenzen sollen erworben werden?

Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée: de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.

La formation vous permettra de:

Comprendre les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil.
Comprendre qu'un bon sommeil se prépare dès le réveil.
Réguler son sommeil par la découverte de la sophrologie, méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, des mouvements doux (et accessibles à tous) et la projection positive.
S’approprier unprotocole quotidien construit et expérimenté ensemble.

Wie sieht der Inhalt der Weiterbildung aus?

Mieux comprendre les cycles de sommeil et l'impact de nos habitudes de vie
Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)
Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
Écouter les signaux du sommeil
Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée
Récupérer pendant la journée (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

Welche pädagogischen Methoden werden angewandt?

Un peu de théorie, des questionnaires et beaucoup de pratiques pour que les participants s'approprient les exercices.

Wie sieht die Bewertung aus?

Avant ou au démarrage de la formation: pré diagnostic et/ou recueil des attentes des participants.
A la fin de la formation: évaluation à chaud (quizz, tour de table et/ou questionnaire)