Training - Mieux dormir - Le sommeil, clé de l'équilibre et de l'efficacité

Which level is targeted at the end of the training course?

Intermediate

How long does the training course last?

1,00 day(s)

Idéalement sur 1 jour ½ (la seconde demi-journée se ferait 15 jours après avec un bilan des actions posées entre les deux sessions)

In which language(s) is the training course taught?

When will the next session take place?

Contact the training provider

Who is organising this training course?

EnVie est un organisme de formation qui place l’humain au centre des apprentissages. Fondé par Patricia Ferrante, formatrice, sophrologue et anc. juriste/avocate, enVie accompagne les entreprises, institutions et professionnels de tous horizons dans le développement de leurs compétences relationnelles, émotionnelles et éthiques. Nos formations, à la croisée du mieux-être, de la communication et du droit, favorisent la coopération, la qualité de vie au travail et la justesse dans la relation à l’autre. Qu’il s’agisse de stress, sommeil, interculturalité, secret professionnel, droit des patients, accompagnement du deuil ou posture managériale, chaque parcours est conçu pour être vivant, concret et accessible. Chaque session est une invitation à réfléchir, respirer et agir autrement : avec plus de sens, de clarté et de conscience. Parce qu’un professionnel équilibré, c’est une équipe qui avance mieux, et une organisation qui rayonne.

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Who is the training course aimed at?

Tout public.

What are the aims or the skills being targeted?

Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée: de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.

La formation vous permettra de:

Comprendre les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil.
Comprendre qu'un bon sommeil se prépare dès le réveil.
Réguler son sommeil par la découverte de la sophrologie, méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, des mouvements doux (et accessibles à tous) et la projection positive.
S’approprier unprotocole quotidien construit et expérimenté ensemble.

What does the training course cover?

Mieux comprendre les cycles de sommeil et l'impact de nos habitudes de vie
Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)
Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
Écouter les signaux du sommeil
Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée
Récupérer pendant la journée (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

What teaching methods are used?

Un peu de théorie, des questionnaires et beaucoup de pratiques pour que les participants s'approprient les exercices.

How is the assessment organised?

Avant ou au démarrage de la formation: pré diagnostic et/ou recueil des attentes des participants.
A la fin de la formation: évaluation à chaud (quizz, tour de table et/ou questionnaire)