Développer son intelligence émotionnelle

Rester maitre de soi en toutes circonstances

• Comprendre le langage des émotions : identifier leur origine, leur intensité et leur utilité.
• Relier pensées, émotions et sensations afin de mieux anticiper ses réactions.
• Enrichir son vocabulaire émotionnel et sa conscience de soi afin de nommer et différencier ses ressentis
• Passer de la réaction à la réponse réfléchie
• Se protéger contre les débordements émotionnels tout en restant connecté à ses besoins essentiels.
• Maintenir un état de calme, de centrage et agir avec maîtrise et équilibre au quotidien.

=> Comprendre le langage des émotions

• Le processus émotionnel: comment une émotion naît et évolue.
• Les “couleurs” et “chaleurs” des émotions: intensité et nuance.
• L’utilité des émotions comme messagères de besoins.

=> Mieux se connaître pour mieux se réguler

• Les émotions de base et leurs variations.
• Lien pensées / émotions / sensations corporelles.
• Étoffer son vocabulaire émotionnel pour nommer avec justesse.

=> Passer de la réaction à la réponse réfléchie

• Écouter et satisfaire ses besoins.
• Techniques de gestion et de régulation émotionnelle: respiration, ancrage, recadrage de sens et de contexte.
• Prévenir les “émotions racket” et les débordement émotionnels.

=> Maintenir un état de calme et d’excellence

• Découverte et pratique de l’état COACH (modèle Robert Dilts)
• Faire barrière à ce qui fait mal et rester connecté*e à ce qui fait du bien.
• Exercices pratiques pour ancrer un état émotionnel équilibré.

• Le processus des émotions
• La couleur, la chaleur des émotions
• L’utilité des émotions: un message, un besoin à entendre
• Les émotions de bases et les autres
• Le lien " pensées / émotions / sensations "
• Les différentes méthodes de gestion des émotions
• Écouter et/ou satisfaire le(s) besoin(s)
• Le recadrage de sens, de contexte
• Les émotions racket
• L’état COACH: un état de calme et d’excellence

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation

Atouts

• Meilleure maîtrise de soi face aux situations de pression.
• Outils simples pour canaliser et transformer ses émotions.
• Renforcement de la qualité des relations professionnelles.