Développer son intelligence émotionnelle

Rester maitre de soi en toutes circonstances

• Décrypter le processus émotionnel et comprendre son rôle essentiel dans vos décisions et actions.
• Développer une conscience fine du lien entre vos pensées, émotions et sensations corporelles.
• Nommer avec précision vos ressentis grâce à un vocabulaire émotionnel enrichi.
• Identifier ses déclencheurs émotionnels et les messages et besoins cachés derrière chaque émotion.
• Répondre avec discernement plutôt que réagir impulsivement.
• Réguler vos émotions grâce à la maîtrise de vos pensées et au non-jugement.
• Éviter les pièges des “émotions racket” qui vous enferment dans des schémas répétitifs.
• Accéder à l’état COACH pour rester maître de vous-même.
• Prendre de la distance avec ce qui vous blesse et vous reconnecter à ce qui vous nourrit.

Comprendre le langage des émotions

Le processus émotionnel: comment une émotion naît et évolue.
Les “couleurs” et “chaleurs” des émotions: intensité et nuance.
L’utilité des émotions comme messagères de besoins.

Mieux se connaître pour mieux se réguler

Les émotions de base et leurs variations.
Lien pensées / émotions / sensations corporelles.
Étoffer son vocabulaire émotionnel pour nommer avec justesse.

Passer de la réaction à la réponse réfléchie

Écouter et satisfaire ses besoins.
Techniques de gestion et de régulation émotionnelle: respiration, ancrage, recadrage de sens et de contexte.
Prévenir les “émotions racket” et les débordement émotionnels.

Maintenir un état de calme et d’excellence

Découverte et pratique de l’état COACH (modèle Robert Dilts)
Faire barrière à ce qui fait mal et rester connecté*e à ce qui fait du bien.
Exercices pratiques pour ancrer un état émotionnel équilibré.

• Le processus des émotions
• La couleur, la chaleur des émotions
• L’utilité des émotions: un message, un besoin à entendre
• Les émotions de bases et les autres
• Le lien " pensées / émotions / sensations "
• Les différentes méthodes de gestion des émotions
• Écouter et/ou satisfaire le(s) besoin(s)
• Le recadrage de sens, de contexte
• Les émotions racket
• L’état COACH: un état de calme et d’excellence

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation