Faire face au stress avec puissance et résilience

Transformer la pression en énergie constructive

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets physiologiques, cognitifs et émotionnels.
• Identifier ses déclencheurs personnels et ses signaux d’alerte.
• Aborder les situations stressantes depuis un état COACH.
• Mettre en œuvre des actions ciblées pour réduire la tension et rétablir l’équilibre de la balance du stress.
• Renforcer sa résilience cognitive, émotionnelle et physique grâce au modèle 3x3R.
• Installer des stratégies anti-stress durables pour affronter les défis avec plus de puissance et moins d’usure.

=> Comprendre et apprivoiser le stress

• Analyser le processus physiologique et psychologique du stress.
• Identifier les conséquences à court et long terme.
• Utiliser la balance du stress pour détecter excès, manques et besoins d’ajustements.

=> Identifier ses leviers d’action

• Déterminer sa zone d’influence et se concentrer sur ce qui dépend de soi.
• Repérer les facteurs de stress et mobiliser les ressources déjà présentes.
• Transformer ses pensées limitantes en pensées aidantes.

=> Garder la maitrise sous pression

• Pratiquer l’état COACH: centrage et maîtrise de soi en toute circonstance.
• Maintenir le calme et la clarté grâce au point zéro

=> Construire sa résilience durable

• Réguler les “pilotes internes” et exigences personnelles.
• Développer sa réslience cognitive, émotionnelle et physique selon le modèle des 3x3R.
• Mettre en œuvre des outils quotidiens pour ancrer un équilibre stable et durable.

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation