Faire face au stress avec puissance et résilience

Transformer la pression en énergie constructive

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets physiologiques, cognitifs et émotionnels.
• Identifier ses déclencheurs personnels et ses signaux d’alerte.
• Aborder les situations stressantes depuis un état COACH.
• Mettre en œuvre des actions ciblées pour réduire la tension et rétablir l’équilibre de la balance du stress.
• Renforcer sa résilience cognitive, émotionnelle et physique grâce au modèle 3x3R.
• Installer des stratégies anti-stress durables pour affronter les défis avec plus de puissance et moins d’usure.

• Comprendre et apprivoiser le stress

Analyser le processus physiologique et psychologique du stress.
Identifier les conséquences à court et long terme.
Utiliser la balance du stress pour détecter excès, manques et besoins d’ajustements.

• Identifier ses leviers d’action

Déterminer sa zone d’influence et se concentrer sur ce qui dépend de soi.
Repérer les facteurs de stress et mobiliser les ressources déjà présentes.
Transformer ses pensées limitantes en pensées aidantes.

• Garder la maitrise sous pression

Pratiquer l’état COACH: centrage et maîtrise de soi en toute circonstance.
Maintenir le calme et la clarté grâce au point zéro

• Construire sa résilience durable

Réguler les “pilotes internes” et exigences personnelles.
Développer sa réslience cognitive, émotionnelle et physique selon le modèle des 3x3R.
Mettre en œuvre des outils quotidiens pour ancrer un équilibre stable et durable.

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation