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Savoir lâcher prise et prendre du recul

2 day(s)

Objectives

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques:
  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Content

Comprendre et définir le lâcher prise
  • La définition du lâcher prise: ses principes, ses origines.
  • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
  • Le changement, le contrôle.
  • Le passé, le présent et le futur: libérons-nous du temps.
  • L'état présent.

Exercice: Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise
  • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
  • La santé, le mental et le bien-être.
  • L'écoute de son corps: "le corps est le temple de l'esprit".
  • L'importance de changer ses attentes.

Exercice: Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements
  • Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
  • Faire taire son mental.
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Repérer les indicateurs: colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Réflexion collective: Échanges interpersonnels: identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap
  • Les obstacles: les résistances, les forces contraires.
  • Les détails de quelques techniques.
  • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
  • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder?
  • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
  • L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).

Exercice: Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action
  • Les axes de progression: combien de temps?
  • Vos objectifs et moyens.
  • La planification du lâcher prise dans son agenda.

Exercice: Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

Target group

Who is the course aimed at?

Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

 
Prerequisites

Aucune connaissance particulière.

Assessment

Assessment methods

Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.

 
Certficate, diploma

Une attestation de présence sera envoyée aux participants après la formation.

Additional information

8 participants maximum - Ouverture garantie à partir de 3 personnes
Option blended learning - Classe à distance possible

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Responsibility for the content of this training description lies solely with its author, the training provider ORSYS Luxembourg.

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Characteristics
Organisation Formation inter et intra-entreprise
Languages
Next sessions
From/To Location Price
12 - 13/12/22
  Online   1450.00 €
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