Bachata et gestion du stress

• Aucun prérequis technique ou physique
• Accessible à tous niveaux
• Tenue confortable recommandée

• Identifier les mécanismes du stress en environnement professionnel
• Utiliser le mouvement et la musique comme outils de régulation émotionnelle
• Appliquer des techniques simples de relâchement inspirées de la bachata
• Améliorer la concentration, les énergies et la posture mentale
• Renforcer leur bien-être global et leur efficacité au travail

• Introduction à la gestion du stress (approche cognitive et corporelle)
• Les bases de la bachata : rythme, posture, connexion au corps
• Exercices de respiration et d’ancrage
• Mouvements guidés pour relâcher les tensions physiques et mentales
• Travail sur la coordination, la fluidité et la présence
• Mise en situation : intégrer des micro-pauses actives au travail
• Débriefing et transposition dans le quotidien professionnel

• Stress et performance : comprendre les impacts
• Intelligence corporelle et émotionnelle
• Lâcher-prise et pleine présence
• Dynamique individuelle et collective
• Techniques de récupération rapide au travail
• Gestion de l’énergie au quotidien

• Approche expérientielle et participative
• Alternance de théorie (20%) et pratique (80%)
• Exercices individuels et collectifs
• Mise en mouvement progressive adaptée à tous niveaux
• Feedback en temps réel et accompagnement personnalisé

• Évaluation continue basée sur la participation et la mise en pratique
• Auto-évaluation des acquis en début et fin de formation
• Questionnaire de satisfaction à chaud

• Attestation de participation délivrée en fin de formation
• Certificat de réalisation remis sur demande

Support pédagogique numérique (PDF) incluant :

• Rappels théoriques
• Exercices pratiques
• Conseils d’intégration au quotidien
• Accès à une playlist musicale dédiée
• Vidéos récapitulatives (optionnel)

• Formation en présentiel (intra ou inter-entreprise)
• Adaptable en extérieur ou en salle
• Groupes de 10 à 30 participants pour une expérience optimale
• Possibilité d’intégration dans un séminaire ou événement corporate

Approche innovante combinant art, mouvement et performance professionnelle
Impact direct sur la cohésion, la motivation et la réduction du stress
Compatible avec les politiques RSE et QVT (Qualité de Vie au Travail)

Collaboration possible avec :

• Acteurs RH et bien-être au travail
• Organismes de formation continue
• Espaces événementiels et centres de fitness
• Interventions co-brandées envisageables