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Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

2 Dag(Deeg)

Ziler

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de:

  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
  • Pratiquer les techniques de relaxation

Inhalt

Les émotions et leurs impacts
  • Les théories cognitives des émotions.
  • Les stimuli externes et internes.
  • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs: sur soi et sur les autres.
  • Les éléments stresseurs et les émotions.
  • Sympathie, empathie et antipathie.
  • Les émotions déterminent l'action ou l'inaction.

Travaux pratiques
Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts.

Comment identifier ses émotions et leurs conséquences?
  • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
  • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions.
  • Les émotions dynamisantes: joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation.
  • Les émotions désagréables: anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement.
  • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible).
  • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
  • Les conséquences constructives et néfastes.
  • Les pensées spontanées.

Travaux pratiques
Test d'auto-évaluation des émotions et bilan.

Comment gérer ses émotions?
  • Gérer le stress d'origine émotive.
  • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions.
  • Faire face positivement aux pressions.
  • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser.
  • Se motiver positivement par l'abandon de nos pensées négatives et irréalistes.
  • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes.
  • Traiter les situations selon les niveaux émotifs.
  • Désamorcer nos émotions et celles des autres.

Travaux pratiques
Mises en situations sur l'assertivité et le désamorçage d'attitudes agressives.

S'exercer à la maîtrise de ses émotions
  • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions.
  • La confrontation des pensées causant les émotions néfastes.
  • Les questions spécifiques de confrontation.
  • La technique de relaxation: positions et approche.

Travaux pratiques
Exercice de confrontation des pensées spontanées et des distorsions cognitives. Exercice d'application d'une technique de relaxation.

Dégager un plan d'action personnalisé
  • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.

Travaux pratiques
Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.

Zilgrupp

U wien adresséiert sech d'Formatioun?

Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif.

 
Virkenntnesser

Aucune connaissance particulière.

Evaluatioun

Certificat, Diplom

Une attestation de présence sera envoyée aux participants après la formation.

Zousätzlech Informatiounen

12 participants maximum - Ouverture garantie à partir de 3 personnes - Classe à distance possible

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Charakteristiken
Niveau Intermédiaire
Organisatioun Formation inter et intra-entreprise
Sprooch vun der Déngschtleeschtung
Nächst Sessiounen
Vun/Bis Plaz Präis
23 - 24/02/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
09 - 10/03/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
20 - 21/03/23
  ORSYS Luxembourg   1340.00 €
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23 - 24/03/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
27 - 28/04/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
30 - 31/05/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
15 - 16/06/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
27 - 28/06/23
  ORSYS Luxembourg   1340.00 €
Detailer gesinn
29 - 30/06/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
06 - 07/07/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
27 - 28/07/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
17 - 18/08/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
14 - 15/09/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
25 - 26/09/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
25 - 26/09/23
  ORSYS Luxembourg   1340.00 €
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26 - 27/10/23
  Online   1340.00 €
Detailer gesinn
02 - 03/11/23
  Online   1340.00 €
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23 - 24/11/23
  Online   1340.00 €
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04 - 05/12/23
  Online   1340.00 €
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21 - 22/12/23
  Online   1340.00 €
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21 - 22/12/23
  ORSYS Luxembourg   1340.00 €
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