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Autorégulation - pour une vie plus détendue

5 week(s)

Objectives

  • Comprendre les processus d'autorégulation
  • Développer ses propres stratégies et méthodes
  • Apprendre à mieux gérer les situations stressantes
  • Prendre des décisions réfléchies, même dans des situations stressantes
  • Mener une vie autodéterminée

Content

Dans cette formation, vous apprendrez ce qu'est l'autorégulation (RS) et quelles sont les conséquences de l'absence de compétences en RS. Nous parlerons des processus physiologiques et cognitifs ainsi que des interprétations et des émotions.

Teaching methods
  • Apport théorique pour l'auto-apprentissage
  • Coaching en direct
  • Exercices pratiques
  • Temps de réflexion
  • Échange d'expériences
Points covered
  • Définition, fonctionnement et bénéfices de l'autorégulation
  • Conséquences si vous n'entraînez pas vos compétences en RS (mécanismes d'adaptation)
  • Système nerveux, traitement de l'information et état d'esprit
  • Filtrage des stimuli, concentration et régénération
  • Profil sensoriel: déclencheurs / facteurs de stress et ressources
  • Perception et changement du comportement physiologique
  • Opportunités d'intégration et de pratique au quotidien
  • Définition, avantages et possibilités de la corégulation
  • Faire face aux échecs et aux blocages

Target group

Who is the course aimed at?

Cette formation est pour vous si vous:

  • voulez comprendre pourquoi, dans certaines situations, vous êtes submergé par vos sentiments et ne pouvez plus agir de manière appropriée
  • reconnaître vos mécanismes d'adaptation "négatifs" et vouloir les contrer avec des compétences RS constructives
  • vous voulez apprendre à contrôler vos sentiments, vos pensées et votre comportement
  • vous voulez un soutien dans l'apprentissage des compétences en RS
  • vous voulez améliorer vos capacités d'observation

Additional information

Il y a trois (3) rendez-vous de groupe répartis sur toute la durée de la formation.

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Responsibility for the content of this training description lies solely with its author, the training provider RubixPotential.

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