Resilience@work - Rester performant sous pression

Aucune expérience préalable de l’exposition au froid n’est nécessaire, l'expérience n'est pas obligatoire et se fait en tenue de sport.

Tout le monde traverse des moments de pression, d’incertitude et de changements inattendus au travail. Le défi n’est pas d’éviter ces situations, mais de rester ancré et efficace lorsqu’elles surviennent. Pourtant, la plupart des personnes ne réalisent pas que leurs réactions automatiques au stress — combat, fuite, sidération ou surcontrôle — prennent souvent le dessus et bloquent l’accès à leurs meilleures capacités cognitives.
Les recherches montrent que lorsque le stress détourne le cerveau, le cortex préfrontal — responsable de la pensée claire, de la résolution de problèmes et de l’empathie — se met hors ligne. Le résultat ? De mauvaises décisions, une réactivité émotionnelle accrue et des tensions inutiles qui se répercutent sur les équipes et la performance.

L'objectif de cette formation est d'aider les participants à reconnaître rapidement leurs propres schémas de réaction au stress et à apprendre à rester calmes et connectés sous pression. Grâce à des méthodes pratiques et expérientielles, ils découvriront comment maintenir leur cortex préfrontal « en ligne » afin de préserver clarté et concentration.

Cette formation explore le lien entre le stress, le système nerveux et la performance humaine. À travers des apports neuroscientifiques simples et des expériences concrètes, les participants découvrent comment entraîner leur cerveau et leur corps à mieux gérer la pression.

L’exposition au froid et la respiration sont utilisés comme outils pédagogiques pour expérimenter en temps réel les réactions automatiques du stress et apprendre à réguler son état interne. Les participants développent des stratégies applicables aussi bien dans leur vie professionnelle que personnelle.

• Les mécanismes biologiques et neurologiques du stress
• Le rôle du cortex préfrontal dans la clarté mentale et la prise de décision
• Les réactions automatiques : fight, flight, freeze et overcontrol
• L’impact du stress sur les émotions, la communication et la performance
• Les principes de régulation du système nerveux
• La respiration et l’attention comme outils de stabilisation
• L’exposition au froid comme entraînement à la résilience
• La gestion de l’inconfort et de l’incertitude
• Le développement de la présence, du calme et de la récupération sous pression
• Le transfert des apprentissages dans le quotidien professionnel

• Apports théoriques accessibles issus des neurosciences et de la physiologie du stress
• Exercices pratiques de respiration et de régulation émotionnelle
• Expériences immersives et apprentissage par le vécu

Suite à la formation, les participants recoivent un document résumant l'apprentissage de la journée ainsi que les exercices pratiqués.

La formation se fait soit chez le client si le lieu le permet, soit le client réserve le lieu ou nous nous occupons d'organiser le lieu de la formation.