Mieux gérer son stress pour gagner en efficacité professionnelle

Aucun prérequis spécifique, formation accessible à toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress au travail

À l’issue de la formation, le/la participant(e) sera capable de :

Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur son efficacité au travail
Identifier ses propres sources de stress et ses réactions en situation professionnelle
Mettre en place des stratégies concrètes pour maintenir sa performance et sa concentration en situation de pression

1. Comprendre le stress en environnement professionnel
Définition et fonctionnement du stress
Différence entre stress utile et stress limitant
Impacts sur la performance, la concentration et la prise de décision
2. Identifier ses propres réactions face au stress
Signaux physiques, émotionnels et comportementaux
Facteurs déclencheurs dans le contexte professionnel
Modes de fonctionnement individuels
3. Adapter sa posture en situation de stress
Prendre du recul face aux situations de pression
Ajuster ses réactions
Éviter les comportements contre-productifs
4. Mettre en place des outils concrets
Techniques simples de régulation du stress
Organisation et gestion des priorités
5. Maintenir sa concentration et sa clarté
Maintenir son efficacité dans la durée
Installer des pratiques adaptées au quotidien
Gérer les situations de tension récurrentes
Préserver son équilibre professionnel

• Stress et performance
• Gestion des émotions
• Organisation du travail
• Efficacité professionnelle

Analyse des situations vécues par les participants
Alternance d’apports concrets et d’exercices pratiques
Études de cas issues du contexte professionnel
Mises en situation
Exercices de prise de recul et de régulation
Analyse de pratiques
Élaboration

• Évaluation des acquis en continu (exercices, mises en situation, échanges)
• Mise en situation finale à partir d’un cas concret
• Questionnaire de satisfaction en fin de session
• Validation des acquis par le formateur

Attestation de formation remise à l’issue de la session

Outils pratiques de gestion du stress + fiches techniques + supports pédagogiques