Gestion du stress et des émotions

Aucun.

• Mieux se connaître pour mieux travailler avec les autres.
• S'exprimer de manière efficace et avec respect.
• Comprendre, prévenir et anticiper le conflit en appliquant des méthodes opérationnelles.
• Comprendre les principes de la communication verbale et non verbale.
• Gérer les situations spécifiques ou délicates.
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Développer son assertivité et son estime de soi

1. Evaluer les niveaux et facteurs de stress:

• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
• Comprendre les réactions face au stress.
• Les trois niveaux de stress: alarme, résistance, épuisement.
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
• Connaître les étapes du changement et le stress associé.

2. Connaître les techniques de gestion du stress:

• Approche cognitive: croyances "limitantes", injonctions et permissions.
• Approche émotionnelle: empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
• Approche corporelle: respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
• Approche comportementale: pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
• Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman: persécuteur, sauveur et victime.
• Apprendre à s'en sortir.

3. Augmenter sa résistance au stress:

• développer une stratégie efficace: Les positions de vie: apprendre à s'accorder de la valeur.
• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
• La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
• Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
• Définir votre organisation anti-stress.

Formation face à face avec un formateur certifié.
Exercices, études de cas, jeux de rôles et mises en situation.
Méthode affirmative: notions théoriques enseignées.
Méthode participative: appliquer la théorie à la pratique.

Evaluation à chaud et à froid
Des exercices permettant d’effectuer une auto-évaluation et la mise en pratique.

En présentiel ou à distance

En individuel ou en groupe