Gestion du stress

Quel niveau est visé à l’issue de la formation ?

Débutant

Combien de temps dure la formation ?

11,00 heure(s)

Dans quelle(s) langue(s) la formation est-elle donnée ?

Quand a lieu la prochaine session ?

Qui organise cette formation ?

Skolae Training (anciennement ABILWAYS Luxembourg) propose un catalogue de formations spécialisées répondant aux besoins des professionnels au Luxembourg. Le catalogue couvre les domaines suivants: banque, finance, assurance, fiscalité, gestion de patrimoine, comptabilité, audit, droit des sociétés et des affaires, ressources humaines, marketing, management, efficacité professionnelle et communication.

À qui s’adresse la formation ?

Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.

Quels sont les objectifs poursuivis ou les compétences visées ?

Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.

Quel est le contenu de la formation ?

Mieux se connaître pour apprivoiser son stress

Définition, causes et conséquences.
Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
Identifier ses propres facteurs de stress: facteurs nuisibles et protecteurs.
Reconnaître les signaux d’alarme.

Autodiagnostic de ses facteurs et de sa résistance au stress.

Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances

Prévenir le stress et gérer ses émotions.
Anticiper le stress négatif par la communication.
Intervenir en "zone rouge" grâce à une trousse à outils d’urgence.
Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
Renforcer son assertivité et poser ses limites.
Se préparer à différentes situations stressantes.

Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation.

Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres

Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
Adapter ses habitudes émotionnelles.
Positiver et relativiser.
Entraînements pour trouver ses techniques.

Définir ses propres objectifs de bien-être au travail

Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être.

Plan d'action personnel: formalisation des actions personnelles à mettre en œuvre.

Quelles méthodes pédagogiques sont utilisées ?

Un expert et son équipe accompagnent le stagiaire grâce à une pédagogie alliant théorie, démos et exercices (individuels/collectifs). En distanciel, une matrice alterne temps de groupe et travail autonome. Supports, quiz et ressources en ligne.