Gestion du stress

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Au terme de cet atelier pratique de deux jours, les participants repartiront avec:

• La compréhension de l'impact du stress sur leur corps, leur mental et leur système émotionnel
• Des pratiques concrètes et durables pour réduire leur stress et améliorer leur résilience

Comment est -ce que je vis le stress chez moi?

• Qu’est ce qui déclenche chez moi des grands états de stress? Quelles sont les principales causes?
• Qu’est ce qui se passe avec mon corps? Symptômes physiques?
• Quel est l’impact de cet état de stress sur mon environnement et moi-même?
• Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress?

L’Intelligence Émotionnelle – Les 4 habiletés émotionnelles

L’Écoute de soi

• Quels sont les différents types d’émotions?
• Quel est l’avantage de reconnaître ces émotions?
• Que se passe t’il quand il y a blocage émotionnel?
• Les 3 états de stress et instinctifs de survie: le stress de fuite, le stress de lutte et le stress d’inhibition dans l’action: explication, incidences comportementales et physiologiques

La Maîtrise de ses émotions pour agir plus "intelligemment" et produire des actions plus créatrices

• Gérer son stress en activant la zone cognitive ("Penser autrement…" Les 6 dimensions – outil des Neurosciences)
• Gérer son stress en activant sa zone comportementale (actions, relaxation, ancrages, bonne humeur, sport, etc)
• Gérer son stress en communiquant ses besoins
  • La CNV (Communication Non Violente)

La Conscience des autres et la Gestion des relations pour qu’elles soient plus harmonieuses

• Identifier l’état de stress chez l’autre
• Établir la relation avec lui
  • La CNV
  • L’assertivité

Intégrer et partager

• Nombreux exercices pratiques – Vidéos
• Plan d’action personnel