Formation - Die Konzentration steigern

Durée

7,00 heure(s)

Langue(s) de prestation

Prochaine session

Qui organise cette formation ?

Fondation créée en 2015 par la Chambre de Commerce et l’Association des Banques et Banquiers Luxembourg (ABBL), la House of Training est un organisme agréé de formation professionnelle continue qui s'engage à contribuer activement à la compétitivité et à l'attractivité du Luxembourg en développant les compétences de ceux qui font vivre son économie.

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À qui s'adresse la formation?

Mitarbeiter aller Branchen und aller Ebenen

Objectifs

Ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten, verbessern Sie Ihren Fokus und erreichen Sie Ihre Ziele schneller mithilfe von Konzentrationstechniken. Lernen Sie bewährte Techniken kennen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit auch in den anspruchsvollsten Umgebungen aufrechterhalten können.

Nach Abschluss des Kurses wird der Teilnehmer in der Lage sein,:

den Konzentrationsprozess und die Faktoren, die die Konzentration beeinflussen, zu verstehen.
Werkzeuge kennen, die eine bessere Konzentration fördern

Contenu

Der Prozess der Konzentration
- Die Herausforderungen der Konzentration in der modernen Welt (Multitasking, ständige Ablenkungen)
- Die Vorteile einer erhöhten Konzentration (Produktivität, Stressabbau, Leistungssteigerung)
- Den Zusammenhang zwischen Konzentration und biologischen Rhythmen verstehen
Die eigene Konzentration mobilisieren
- Die eigenen inneren und äußeren Störfaktoren erkennen.
- Beobachten und aktiv zuhören
- Den Geist auf Konzentration trainieren
- Routinen entwickeln
- Den eigenen Schalter finden und ihn aktivieren
Die Auswirkungen von Infobesessenheit auf die Konzentration
- Wie wirkt sich Info-Overload auf unsere Konzentrationsfähigkeit aus (konkrete Beispiele für Informationsüberlastung)?
- Techniken zum Herausfiltern relevanter Informationen
Umgang mit digitalen Ablenkungen und „Noise“-Info
- Quellen von Ablenkungen identifizieren (soziale Netzwerke, Benachrichtigungen, Multitasking).
- Techniken, um die Nutzung sozialer Netzwerke einzuschränken.
- Strategien entwickeln, um mit Benachrichtigungen umzugehen (Einstellungen, dedizierte Zeiten für Überprüfungen).
- Zwischen nützlichen Informationen und „Rauschen“ unterscheiden.
Entwickeln Sie Ihren Werkzeugkasten, um konzentriert zu bleiben, indem Sie sensorische Ablenkungen minimieren.
- Die Pomodoro-Methode und ihre Varianten.
- Visualisierungs- und Meditationstechniken
- Nutzung von Apps und Tools zur Förderung der Konzentration
- Spiele und Übungen zur Stärkung der Konzentration
Erstellen eines persönlichen Aktionsplans
Vortrag und Videos
Praktische Übungen (Atmung, Visualisierung...)
Interaktive Quizfragen
Brainstorming