Die Konzentration steigern - Verschiedene Techniken

Ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten, verbessern Sie Ihren Fokus und erreichen Sie Ihre Ziele schneller mithilfe von Konzentrationstechniken. Lernen Sie bewährte Techniken kennen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit auch in den anspruchsvollsten Umgebungen aufrechterhalten können.

Nach Abschluss des Kurses wird der Teilnehmer in der Lage sein,:

• den Konzentrationsprozess und die Faktoren, die die Konzentration beeinflussen, zu verstehen.
• Werkzeuge kennen, die eine bessere Konzentration fördern

• Der Prozess der Konzentration
  • Die Herausforderungen der Konzentration in der modernen Welt (Multitasking, ständige Ablenkungen)
  • Die Vorteile einer erhöhten Konzentration (Produktivität, Stressabbau, Leistungssteigerung)
  • Den Zusammenhang zwischen Konzentration und biologischen Rhythmen verstehen
• Die eigene Konzentration mobilisieren
  • Die eigenen inneren und äußeren Störfaktoren erkennen.
  • Beobachten und aktiv zuhören
  • Den Geist auf Konzentration trainieren
  • Routinen entwickeln
  • Den eigenen Schalter finden und ihn aktivieren
• Die Auswirkungen von Infobesessenheit auf die Konzentration
  • Wie wirkt sich Info-Overload auf unsere Konzentrationsfähigkeit aus (konkrete Beispiele für Informationsüberlastung)?
  • Techniken zum Herausfiltern relevanter Informationen
• Umgang mit digitalen Ablenkungen und „Noise“-Info
  • Quellen von Ablenkungen identifizieren (soziale Netzwerke, Benachrichtigungen, Multitasking).
  • Techniken, um die Nutzung sozialer Netzwerke einzuschränken.
  • Strategien entwickeln, um mit Benachrichtigungen umzugehen (Einstellungen, dedizierte Zeiten für Überprüfungen).
  • Zwischen nützlichen Informationen und „Rauschen“ unterscheiden.
• Entwickeln Sie Ihren Werkzeugkasten, um konzentriert zu bleiben, indem Sie sensorische Ablenkungen minimieren.
  • Die Pomodoro-Methode und ihre Varianten.
  • Visualisierungs- und Meditationstechniken
  • Nutzung von Apps und Tools zur Förderung der Konzentration
  • Spiele und Übungen zur Stärkung der Konzentration
• Erstellen eines persönlichen Aktionsplans
• Vortrag und Videos
• Praktische Übungen (Atmung, Visualisierung...)
• Interaktive Quizfragen
• Brainstorming