Mieux comprendre et gérer son stress

Combien de temps dure la formation ?

1,00 jour(s)

Dans quelle(s) langue(s) la formation est-elle donnée ?

Quand a lieu la prochaine session ?

Qui organise cette formation ?

Depuis 1986, les entreprises qui nous font confiance trouvent chez Key Job une solution complète de formations. Ces formations sont axées sur 2 piliers : un pilier informatique et un pilier bonnes pratiques. Pour l'informatique nous proposons une gamme de formations qui passe des cours bureautiques traditionnels, aux systèmes multimédias en passant par des cours techniques de haut niveau. En tant que chef de file pour son panel de formations, Key Job développe continuellement son offre de services afin d’offrir une réponse adaptée aux besoins évolutifs de ses clients. Une expertise pédagogique pour valoriser vos compétences. Notre savoir-faire en matière de formation nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.

Quels sont les prérequis ?

Aucun

Quels sont les objectifs poursuivis ou les compétences visées ?

Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
Être conscient du lien "corps-tête-cœur" pour une prise en charge globale de son stress
Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation "Gestion des émotions".

Quel est le contenu de la formation ?

Comprendre le stress

Généralités et définition
Les 5 catégories de stresseurs; facteurs professionnels et facteurs individuels; poids et interaction des facteurs
Mécanismes biologiques et psychologiques du stress; ses 3 phases
Les 4 types de symptômes du stress
Les conséquences du stress

Prévenir le stress; agir face au stress

Les 3 niveaux de prévention
Le stress: une affaire de perception!
Lien "corps-tête-cœur": aspects physiques, mentaux et émotionnels
3 pistes:
- Reconnaître, accepter, partager son stress (et celui des autres!)
- Agir sur les sources de stress
- Diminuer son propre stress
Gérer son stress en pratique:
- Agir sur le corps: hygiène de vie; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
- Améliorer son mental: organisation (planification et priorités); réalisme; optimisme
- Gérer ses émotions

Mieux se connaître pour gérer son stress plus facilement

Évaluer son propre stress et ses perceptions; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
Reconnaître ses propres stresseurs et signaux d’alerte
Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions

Quelles méthodes pédagogiques sont utilisées ?

Notre savoir-faire nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.