Votre équilibre et vous (S-BE0002)

Durée

4,00 heure(s)

1/2 jour

Langue(s) de prestation

Prochaine session

Qui organise cette formation ?

Le Luxembourg Lifelong Learning Centre (LLLC), le centre de formation continue de la Chambre des salariés, dispose d'une large gamme de formations continues qui s’adressent à tout un chacun. Son offre de formation a pour objet de doter les apprenants pour autant que possible du savoir-faire approprié pour maîtriser un environnement de travail, des processus et des technologies, voire des aptitudes sociales, en constante évolution, et ce pour sécuriser au maximum leurs parcours professionnels. Le LLLC propose une panoplie importante de formations: des cours du soir; des séminaires, qui peuvent être adaptés sur mesure selon les besoins des entreprises; des formations universitaires; des formations spécialisées; des formations pour seniors; des certifications professionnelles.

À qui s'adresse la formation?

Toute personne souhaitant garder le CAP en situation exceptionnelle.

Objectifs

Mettre en place des stratégies d’organisation efficaces en situation de forte charge.
Développer une approche proactive et équilibrée pour concilier performance et sérénité.
Renforcer sa vitalité et sa résilience face aux exigences professionnelles.
Adopter une communication bienveillante pour apaiser les tensions.
Appliquer des techniques simples pour booster son énergie et son bien-être.

Contenu

Recharger ses batteries pour durer

Décrypter son état d’énergie: reconnaître les signaux de fatigue physique et mentale avant qu’ils ne s’accumulent.
Techniques de récupération express et art du "reset" en 2 minutes (+ astuces)

Transformer la pression en levier positif

Le GPS émotionnel: comprendre l’impact du stress et identifier ses déclencheurs.
Dompter les émotions débordantes: une méthode en 3 étapes pour éviter qu’elles ne prennent le contrôle.

Apaiser les débats sans s’effacer

Les 3 clés d’une communication sereine: clarté, écoute et affirmation de soi.
Reformuler et poser ses limites sans froisser.

Rester efficace sous pression

"Brain Detox" express: libérer sa charge mentale en 3 minutes et identifier les priorités
Plan d’action personnalisé: construire un rituel d’équilibre adapté à son quotidien