Mieux se concentrer - Les différentes techniques

Formation inter-entreprise

À qui s'adresse la formation?

Tout public

Durée

7,00 heure(s)

Langues(s) de prestation

FR

Prochaine session

23.01.2026
Lieu
Luxembourg

Prix

260,00€

Objectifs

Transformez vos habitudes de travail, améliorez votre focus, et atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à des techniques de concentration. Découvrez des techniques éprouvées pour maintenir votre attention, même dans les environnements les plus exigeants.

Au terme de cette formation, le participant sera capable de :

  • comprendre le processus de la concentration et les facteurs impactant la concentration
  • connaître des outils favorisant une meilleure concentration

Contenu

  • Le processus de la concentration
    • Les défis de la concentration dans le monde moderne (multitâche, distractions constantes)
    • Les bienfaits d'une concentration accrue (productivité, réduction du stress, amélioration des performances)
    • Comprendre le lien entre concentration et rythmes biologiques
  • Mobiliser sa concentration
    • Identifier ses propres facteurs parasites internes et externes
    • Observer et écouter activement
    • Entraîner son esprit à la concentration
    • Développer des routines
    • Trouver son switch et l’activer
  • Les effets de l’infobésité sur la concentration
    • Comment l'infobésité affecte notre capacité à nous concentrer ? (Exemples concrets de surcharge d'informations)
    • Techniques pour filtrer les informations pertinentes
  • Gérer les Distractions digitales et l'Info "Bruit"
    • Identifier les sources de distractions (réseaux sociaux, notifications, multitasking)
    • Techniques pour limiter l'utilisation des réseaux sociaux
    • Développer des stratégies pour gérer les notifications (paramétrages, moments dédiés aux vérifications).
    • Différencier l'information utile de l'information "bruit"
  • Développer sa boîte à outils pour rester concentré en minimisant les distractions sensorielles
    • La méthode Pomodoro et ses variantes
    • Techniques de visualisation et de méditation
    • Utilisation des applications et des outils de concentration
    • Jeux et exercices pour renforcer la concentration
  • Établissement d'un plan d'action personnalisé

Certificat, diplôme

A l’issue de la formation les participants recevront une attestation de présence délivrée par la House of Training.

Prochaine session

Date
Ville
Language & prix
23.01.2026
Luxembourg
FR 260,00€

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