Programme de Prévention du Burnout

Managers, chefs d’équipe, responsables RH

• Reconnaître les signes, les stades et les causes du burnout, chez soi et au sein de son équipe.
• Comprendre le fonctionnement du stress et du système nerveux, et réguler ses réactions par la respiration.
• Instaurer une pratique régulière et durable de respiration, de mouvement et de méditation.
• Gérer son énergie et son attention : poser des limites, protéger ses temps de concentration, respecter ses rythmes de récupération.
• Favoriser la sécurité psychologique et une communication honnête et bienveillante dans l'équipe.
• Identifier ses conditionnements, schémas de pensée et réactions automatiques pour y répondre de façon consciente.
• Se libérer des attentes, de la comparaison et du besoin de contrôle pour agir avec clarté et confiance.
• Distinguer ce qui relève de son contrôle, de son influence ou non, et construire la confiance en soi, dans les autres et dans le processus.
• Clarifier ses valeurs et relier son travail quotidien à un sens plus large.
• Construire un plan de pratique personnel pour ancrer durablement les acquis.

Une formation de dix semaines en leadership et développement personnel, destinée aux équipes de management et direction. Le programme agit sur les deux niveaux où se joue le burnout : il construit la capacité de chaque participant à porter la charge, et met au jour ce que l'organisation lui demande de porter.

Une approche à deux niveaux

• Individuel : renforcer la capacité de chacun par une pratique régulière, intégrée au quotidien
• Organisationnel : identifier les conditions de travail qui alimentent l'épuisement et formuler des recommandations

Trois piliers

• Traiter les causes profondes du burnout, physiologiques et psychologiques, plutôt que ses symptômes
• Une transformation à plusieurs niveaux, où résilience personnelle et soutien organisationnel avancent ensemble
• Une intelligence transférable : discernement, connaissance de soi et capacité d'agir avec intention, en toute situation

Sept disciplines, organisées en protocoles

• Yoga, techniques de respiration et repos profond : régulation du système nerveux, récupération et sommeil
• Méditation : une attention plus nette et plus stable, moins de rumination et de réactivité
• Philosophie appliquée et introspection : un regard plus clair sur les sources de stress et des repères pour les décisions difficiles
• Études de cas : application à des situations réelles du secteur, soutien entre pairs et langage commun

• Reconnaissance des symptômes, stades et causes du burnout
• Fonctionnement du stress, de la réponse "fight-or-flight" et du système nerveux autonome
• Techniques de respiration pour réguler le stress et le système nerveux
• Mise en place d'une pratique régulière de respiration, de mouvement et de méditation
• Gestion de l'énergie et de l'attention, limites et temps de concentration
• Rythmes circadiens, récupération et importance du repos
• Soin de soi, auto-compassion et soin collectif
• Management tenant compte du trauma
• Sécurité psychologique et communication honnête au sein de l'équipe
• Communication non violente et feedback sans culpabilité
• Compréhension des habitudes, des conditionnements et des réactions automatiques
• Lâcher-prise sur les attentes, la comparaison et le besoin de contrôle
• Gratitude, contentement et définition de ce qui est « assez »
• Distinction entre contrôle, influence et acceptation
• Confiance en soi, dans l'équipe et dans le processus ; délégation sans microgestion
• Clarification des valeurs et du sens au travail
• Élaboration d'un plan de pratique personnel
• Alternance d'apports théoriques, de pratiques guidées (respiration, mouvement, méditation) et de réflexions individuelles et collectives
• Progression pédagogique sur dix sessions hebdomadaires, suivie d'une journée d'intégration

• Alternance de théorie, exercices pratiques et mises en situation
• Exercices de respiration, méditation, et somatiques
• Études de cas et retours d’expérience
• Travaux collaboratifs et plans d’action concrets

• Evaluation continue lors des exercices pratiques et mises en situations
• Analyse non-invasive de biomarqueurs de stress, d'anxiété, et d'humeur
• Plan d’action individuel et de groupe

Attestation de présence remise à la fin de la formation

• Livret d'exercices
• Enregistrements audio et vidéo pour les exercices somatiques, respiratoires, et méditatifs

• Évaluation validée au début et à la clôture du programme
• Débriefing de direction sur l'évolution du groupe et les conditions organisationnelles à améliorer