Prévenir et gérer le stress

Au terme de la formation, le participant sera capable de:

• Comprendre les mécanismes du stress pour le maîtriser
• Découvrir des outils pour déjouer son stress
• Retrouver la maîtrise de son agenda
• Améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle
• Etablir une stratégie anti-stress, un plan d’action personnel et durable.

Introduction

• Qu’est-ce que le stress?
• Comment réagit son corps et son cerveau sous stress?
• Les catégories de stresseurs

Comprendre le stress

• La recette du stress, c’est du C.I.N.É… (les 4 facteurs)
• Reconnaître son stress
• Évaluer rapidement son niveau de stress au moyen d’une auto-évaluation
• Prendre conscience des limites que l’on s’impose, de ses freins inconscients
• Identifier ses besoins et ceux des autres avec la Process Communication

Outils pour déjouer son stress – Anticiper

• Mieux s’organiser avec la Matrice d’Eisenhower(gestion des priorités / temps)
• Hygiène et règles de vie
• Faire des pauses et se ressourcer
• Le Pack Aventure: un outil pour déconstruire une croyance

Gérer les émotions face au stress

• Écoute active
• Communication ouvrante

Créer sa stratégie d’adaptation et son plan d’action

• Solutions rapides en cas d’urgence
• Solutions long terme
• Définir son plan d’action personnel et aider l’autre à définir le sien.

La formation sera émaillée de différents exercices et mises en pratique concrètes telles que l’ancrage ressource, toilette du Samouraï, exercices de respiration,…

A l’issue de la formation les participants recevront un certificat de participation délivré par la House of Training.