Mieux se concentrer - Les différentes techniques

Tout public

Transformez vos habitudes de travail, améliorez votre focus, et atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à des techniques de concentration. Découvrez des techniques éprouvées pour maintenir votre attention, même dans les environnements les plus exigeants.

Au terme de cette formation, le participant sera capable de :

• comprendre le processus de la concentration et les facteurs impactant la concentration
• connaître des outils favorisant une meilleure concentration

• Le processus de la concentration
  • Les défis de la concentration dans le monde moderne (multitâche, distractions constantes)
  • Les bienfaits d'une concentration accrue (productivité, réduction du stress, amélioration des performances)
  • Comprendre le lien entre concentration et rythmes biologiques
• Mobiliser sa concentration
  • Identifier ses propres facteurs parasites internes et externes
  • Observer et écouter activement
  • Entraîner son esprit à la concentration
  • Développer des routines
  • Trouver son switch et l’activer
• Les effets de l’infobésité sur la concentration
  • Comment l'infobésité affecte notre capacité à nous concentrer ? (Exemples concrets de surcharge d'informations)
  • Techniques pour filtrer les informations pertinentes
• Gérer les Distractions digitales et l'Info "Bruit"
  • Identifier les sources de distractions (réseaux sociaux, notifications, multitasking)
  • Techniques pour limiter l'utilisation des réseaux sociaux
  • Développer des stratégies pour gérer les notifications (paramétrages, moments dédiés aux vérifications).
  • Différencier l'information utile de l'information "bruit"
• Développer sa boîte à outils pour rester concentré en minimisant les distractions sensorielles
  • La méthode Pomodoro et ses variantes
  • Techniques de visualisation et de méditation
  • Utilisation des applications et des outils de concentration
  • Jeux et exercices pour renforcer la concentration
• Établissement d'un plan d'action personnalisé

A l’issue de la formation les participants recevront une attestation de présence délivrée par la House of Training.