Lâcher prise au travail

Welches Niveau wird mit dem Abschluss der Weiterbildung angestrebt?

Anfänger

Wie lange dauert die Weiterbildung?

7,00 Stunde(n)

In welcher/n Sprache(n) wird die Weiterbildung angeboten?

Wann findet der nächste Termin statt?

Wer bietet diese Weiterbildung an?

Skolae Training (anciennement ABILWAYS Luxembourg) propose un catalogue de formations spécialisées répondant aux besoins des professionnels au Luxembourg. Le catalogue couvre les domaines suivants: banque, finance, assurance, fiscalité, gestion de patrimoine, comptabilité, audit, droit des sociétés et des affaires, ressources humaines, marketing, management, efficacité professionnelle et communication.

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An wen richtet sich die Weiterbildung?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.

Welche Ziele werden verfolgt bzw. welche Kompetenzen sollen erworben werden?

Accepter de ne pas être "parfait" et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Wie sieht der Inhalt der Weiterbildung aus?

Se connaître face au lâcher-prise

Définir le lâcher prise: pourquoi est-ce si compliqué? Qu’est-ce qu’on cherche à "tenir"?
Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger: impératifs, imprévus…
Se libérer de l’envie de tout contrôler.
Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.

Partage d’expériences:les freins au lâcher prise.

Réviser son niveau d’exigence

S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
Ne plus "lutter contre" mais "composer avec" son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants "types" et du niveau d’exigence associé.
Exercice d'application: mise en place d'une stratégie pour "assouplir" sa conduite pour un quotidien plus léger.

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

Identifier les quatre attitudes face aux difficultés: refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
Gérer ses émotions efficacement: peurs, culpabilité, anxiété, envies…
Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.

Partage d’expériences: décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

Faire taire son sens critique intérieur: se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture: oser prendre des risques.
Distinguer jugement et discernement.

Exercice d’application: évacuation de ses pensées parasites.

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application: ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.

Welche pädagogischen Methoden werden angewandt?

Un expert et son équipe accompagnent le stagiaire grâce à une pédagogie alliant théorie, démos et exercices (individuels/collectifs). En distanciel, une matrice alterne temps de groupe et travail autonome. Supports, quiz et ressources en ligne.