Lâcher prise au travail

Accepter de ne pas être "parfait" et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Se connaître face au lâcher-prise

• Définir le lâcher prise: pourquoi est-ce si compliqué? Qu’est-ce qu’on cherche à "tenir"?
• Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger: impératifs, imprévus…
• Se libérer de l’envie de tout contrôler.
• Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.

Partage d’expériences:les freins au lâcher prise.

Réviser son niveau d’exigence

• S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
• Ne plus "lutter contre" mais "composer avec" son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
• Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants "types" et du niveau d’exigence associé.
Exercice d'application: mise en place d'une stratégie pour "assouplir" sa conduite pour un quotidien plus léger.

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

• Identifier les quatre attitudes face aux difficultés: refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
• Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
• Gérer ses émotions efficacement: peurs, culpabilité, anxiété, envies…
• Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.

Partage d’expériences: décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

• Faire taire son sens critique intérieur: se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
• Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture: oser prendre des risques.
• Distinguer jugement et discernement.

Exercice d’application: évacuation de ses pensées parasites.

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

• Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
• S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
• Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application: ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.

Un expert et son équipe accompagnent le stagiaire grâce à une pédagogie alliant théorie, démos et exercices (individuels/collectifs). En distanciel, une matrice alterne temps de groupe et travail autonome. Supports, quiz et ressources en ligne.

Attestation de participation