Comprendre le stress et le gérer au quotidien

• Évaluer son niveau de stress
• Identifier ses "stresseurs" et prévenir le stress
• Cultiver son énergie positive

Le stress, c’est quoi?

• Définition, physiologie
• Stress négatif et positif
• Stress et performance
• Les composantes du stress

Évaluer son niveau de stress actuel

Questionnaire et réflexion individuelle

Moi et le stress: quelle histoire?

Exercice: notre relation au stress dans notre histoire de vie

• Identifier des ressources

Exercices de respiration pour éviter la spirale négative

Exercices de relaxation dynamique: évacuer le négatif

Émotions et stress

Jeu pédagogique et expérientiel

Cultiver une énergie positive au travail

• Rôle des émotions positives dans la prévention du stress

Échanges et brainstorming

Certificat de participation

En distanciel ou en présentiel selon les sessions