Quand on enchaîne les réunions ou qu’on a une journée bien chargée, il est important de savoir se recentrer rapidement. Voici trois petits exercices tout simples à faire en seulement quelques minutes: Respirer en conscience Installez-vous confortablement, fermez les yeux si vous voulez. Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Faites ça 3 fois. Cette respiration aide à apaiser le stress. Se reconnecter au corps Posez bien les pieds sur le sol, sentez le contact. Redressez-vous un peu, relâchez les épaules. C’est une façon rapide de revenir ici et maintenant, et de se sentir plus stable. Visualiser un endroit calme Fermez les yeux et imaginez un lieu qui vous apaise — ça peut être une plage, un jardin, une forêt… Visualisez les couleurs, les sons, les sensations. Restez dans cette bulle quelques instants avant de rouvrir les yeux. Et si vous voulez apprendre plein d’autres méthodes pour mieux gérer votre stress au quotidien, je vous invite à vous inscrire à l’une de nos formations dédiées à la gestion du stress.
